Как избавиться от целлюлита в домашних условиях — прочь апельсиновая корка! Советы врача по борьбе с целлюлитом дома. Проверенные методы борьбы с целлюлитом в домашних условиях

Самые эффективные способы борьбы с целлюлитом дома

Сейчас одной из самых больших проблем для многих женщин является целлюлит. Чтобы убрать целлюлит на ягодицах, бедрах и ногах, многие женщины даже прибегают к липосакции, способной причинить огромный вред организму. Она не является панацеей к этой болезни.

Отвечаем на следующие вопросы:
Что представляет собой целлюлит? Из-за чего он возникает? Где образуется? Какие самые эффективными способы борьбы с целлюлитом дома?

Что представляет собой целлюлит?

Многие думают, что целлюлит – это подкожные жировые отложения. Но это не так. Целлюлит представляет собой изменение кожного покрова, которое возникает вследствие забивания сосудов (подкожных), а также накапливания в тканях кожи токсинов и жидкости. Данная проблема имеется у людей разного телосложения: полных и даже худых.

Из-за чего возникает целлюлит?

«Апельсиновая корка» возникает в следующих случаях:
- гормональные нарушения;
- плохая экологическая обстановка;
- наследственная предрасположенность;
- избыточные подкожные жировые отложения;
- эндокринные и сосудистые нарушения;
- вредные привычки;
- стрессы.

Где образуется целлюлит?

Зоны, где образуется целлюлит – это предплечья, нижняя часть живота, ягодицы и бедра.

Чтобы убрать целлюлит необходимо:

1. Выполнить действия, способствующие активизации работы подкожных сосудов;
2. Вывести шлаки из организма;
3. Ускорить расщепления жировых отложений;
4. Усилить обменные процессы;
5. Повысить общий тонус организма.

Во-первых, нужно ликвидировать источники его образования. Мы можем повлиять на все причины его возникновения, кроме наследственности.

Порядок действий:

1. Борьба со стрессом;
2. Пересмотреть рацион питания;
3. Занятия спортом (физические упражнения);
4. Лечение природными средствами;
5. Народные средства.

Борьба со стрессом

Попытайтесь успокоиться и приобрести душевный баланс. Опустите все плохое из своей повседневной жизни. Попробуйте все время позитивно мыслить. Посвятите себя каким-нибудь занятиям: йогой, медитацией, релаксацией. Дальнейший путь к красивой, упругой коже будет затруднителен, если вы не избавитесь от стресса.

Пересмотр рациона питания

Во-вторых, необходимо произвести изменения в своем питании. Попытайтесь убрать из ежедневного рациона продукты, содержащие углеводы в большом количестве – мучные продукты и сладости. Также исключите жареную, острую и копченую пищу. Вместо кока-колы пейте минеральную воду или зеленый чай. В рационе питания обязательно должны быть каши. Крупы богаты клетчаткой. Они помогают в очищении кишечника, выводят шлаки из организма. Разгрузочные дни тоже чрезвычайно необходимы. Устраивайте их периодически.

Занятия спортом (физические упражнения)

Выполнив первые два правила, приступайте к физической нагрузке. На данное время известно много возможностей поддерживать себя в прекрасной физической форме. Больше пешей прогулки, желательно не использовать лифт и эскалатор, а лучше подняться по лестнице. Можно купить какой-нибудь тренажер:
- велотренажер;
- беговую дорожку;
- степпер.
Можно заниматься дома по видеоуроку оксисайз или бодифлекс. Занятия физическими упражнениями способствуют активизации кровотока, поставляют в организм кислород и приводят к усилению циркуляции лимфы.
Вместе с физической нагрузкой делается самомассаж или массаж. Это средство исключительно эффективно при применении в проблемных местах. Дает хороший результат массаж с применение эфирных масел или меда.

Лечение природными средствами

Известно много природных средств, которые очищают организм от токсинов, стимулируют кровообращение и насыщают кожу микроэлементами. Есть косметические линии, созданные на их основе. Например, AHAVA – минеральная косметика, содержащая соли и грязи Мертвого моря.

Применение голубой глины

Это очень хорошее средство при борьбе с целлюлитом, потому что в ней много разных солей и микроэлементов. Ее применяют в качестве обертываний. Глину разводят до кашеобразного состояния и наносят на тело. Затем необходимо обернуться термопленкой. Спокойно полежите 50-60 минут. Смойте глину и нанесите питательный (увлажняющий) крем.

Мед для борьбы с целлюлитом

Это тоже замечательное средство, приводящее к активизации кровотока и увеличению циркуляции лимфы, и насыщающее организм большим количеством полезных веществ. Его разводят с молоком в соотношении 2:1 или добавляют в него лимонное эфирное масло (несколько капель). Нанесите состав на проблемные места и оберните их термопленкой. Обертывания делают не больше трех раз в неделю от 3 до 4 недель.

Народные средства

Самое лучшее народное средство- сауна или баня. «Апельсиновая корка» исчезает очень легко, так как под влиянием высокой температуры происходят следующие процессы:
- поры раскрываются;
- шлаки, токсины выводятся с потом;
- кровоснабжение улучшается.

Справившись с целлюлитом, продолжайте вести правильный образ жизни, чтобы великолепно выглядеть и ощущать себя долгие годы!

Ягодицы и ноги – это места больше всего предрасположенные к развитию целлюлита, поэтому он может появиться у каждой женщины, независимо от возраста и комплекции. К этому приводят различные привычки: нежелание заниматься физкультурой, сидячий образ жизни и неправильное питание.
Чтобы избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях быстро необходимо использовать целый комплекс мероприятий, включающих рациональное питание, косметические процедуры и физические нагрузки. Бороться с данной проблемой можно и самостоятельно. При этом важно соблюдать регулярность при проведении процедур и упражнений.

Причины возникновения целлюлита

Кроме того, в числе предпосылок к развитию данного недуга можно выделить следующие:

• Возрастные изменения.
• Сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок.
• Влияние наследственности.
• Появление избыточного веса, полные девушки больше предрасположены к возникновению целлюлита.
• Злоупотребление загаром, ультрафиолетовые лучи провоцируют повреждение эластиновых волокон, что снижает упругость кожного покрова.
• Вредные привычки способствуют скоплению токсинов.
• Гормональные изменения способствуют увеличению эстрогена, что ухудшает состояние кожного покрова.
• Неправильное питание. Некоторые продукты вызывают скопление токсинов.

Совет! Волшебное выравнивание кожи с помощью одних только косметических средств не произойдет. В большинстве случаев это миф, придуманный компаниями для лучших продаж. Эффект будет только при комплексном подходе.

Стадии целлюлита

Перед тем как выбирать комплекс упражнений и процедур стоит определить степень проблемы.

1. первая стадия визуально не проявляется, но если кожу зажать между пальцами на ней появляются бугорки;
2. на второй стадии бугорки становятся более заметными. Апельсиновая корка появляется на бедрах, животе и ягодицах;
3. третья стадия характеризуется появлением отечности тканей и явных бугорков;
4. на четвертой стадии будут видны синюшные уплотнения фиброзного характера.

Совет! На начальной стадии избавиться от целлюлита проще всего. Для этого следует несколько раз в неделю массировать проблемные участки скрабом, а также заниматься спортом.

Можно ли избавиться от проблемы за короткий срок?

Чем раньше приступить к работе над устранением целлюлита, тем лучше. При самых первых проявлениях избавиться от него можно достаточно быстро, хоть и не за одну неделю. При этом важно соблюдать регулярность и комплексный подход:

• Специальный рацион.
• Физические упражнения.
• Обертывания и массаж.
• Отказ от вредных привычек.
• Через месяц будут видны результаты.

Совет! Диета не сбережет от целлюлита, но сбалансирование питание позволит снизить воспалительные процессы и поможет удерживать вес в норме. Важно не допускать обезвоживания. Воды в день необходимо потреблять около двух литров.

Как бороться с целлюлитом в домашних условиях?

Наряду с косметическими средствами, стоит пересмотреть свой образ жизни. Питание должно состоять из полезных продуктов. Стоит исключить соленое, жареное или соленое.

Важно наладить режим дня и отдыхать достаточное время. Рекомендуется применять местные косметические средства, а также регулярно заниматься физкультурой. Упражнения не только избавляют от целлюлита, но и улучшают обменные процессы и кровообращение.

Рациональное питание

Полезное и разумное питание имеет большое значение в борьбе с апельсиновой коркой. В данной ситуации голодать нельзя. При составлении меню нужно учитывать определенное количество витаминов и микроэлементов. Целью правильного питания является снижение калорийности ежедневного рациона и ускорение метаболизма.

• Важно отказаться от жирной, сладкой, мучной и острой еды. Также не стоит употреблять блюда, приготовленные на сковороде или фритюре.
• В меню нужно включить овощи, зелень, фрукты, крупы и бобовые.
• Блюда из мяса нужно готовить на пару или на гриле. К полезным продуктам относятся молочные, сыры и черника.
• Свежевыжатые соки нужно пить без добавления сахара. Их можно приготовить из моркови, яблок или ананаса.
• Необходимо потреблять достаточное количество воды, так как она вымывает все лишнее.
• Питание малыми порциями способствует лучшему метаболизму.
• Важно исключить из рациона продукты, в составе которых присутствуют трансжиры. Это спреды, маргарин или выпечка.
• В рацион стоит включить продукты, которые помогают активно избавляться от токсичных веществ. Это цикорий, имбирь, черная редька и плоды шиповника.

Совет! Добавление в напитки витамина С способствует лучшему расщеплению жиров. Удалению токсинов способствует употребление клетчатки и большого количества жидкости.

Косметические процедуры

Домашний уход, способствующий уменьшению целлюлита, включает применение скраба, увлажняющих средств, обертываний и контрастного душа.
Используя определенные процедуры, стоит учитывать противопоказания к ним. Например, при наличии варикоза массаж принесет пользу, а обертывания навредят.

Совет! При наличии лишнего веса, стоит использовать силовые нагрузки и фитнес, которые способствуют похудению. Отличаются эффективностью упражнения на растяжку: стречинг, йога или каланетика – которые позволяют уменьшить признаки проявления апельсиновой корки.

Скрабы

Скрабы позволяют не только удалять омертвевшие клетки, но и позволяют разогреть ткани и удалить из них лишнюю жидкость и токсины. После пилинга использование питательных средств будет более эффективным. Совмещение скраба с массажем является отличной антицеллюлитной терапией.

Для изготовления домашнего скраба лучшими ингредиентами являются перемолотые кофейные зерна. Их можно смешивать с оливковым маслом, медом и даже с гелем для душа.

Приготовить качественный скраб можно на основе мелкой морской соли, куда можно добавить сметану, масло и мед. Скраб следует использовать несколько раз в неделю.

Совет! Для очищающей диеты используются продукты с послабляющим действием. Это оливковое масло, цитрусовые и сок алоэ. Также обладают очищающим эффектом свежие фруктовые и овощные соки. Особенно рекомендуются тыквенный, свекольный и морковный сок.

Ванны

Для лучшего растворения эфирного масла, его можно сначала перемешать с медом. Стоит выбирать цитрусовые, розмариновые и можжевеловые масла.

Совет! Частое ношение обуви на высоких каблуках нарушает нормальное кровообращение в ногах и портит осанку. Это способствует увеличению веса и нарушению кожных покровов.

Обертывания

Чтобы обертывания обладали антицеллюлитным эффектом нужно применять специальные составы, которые обладают согревающим эффектом и обеспечивают хороший кровоток. Для домашних обертываний стоит приготовить следующие смеси:

• Белая глина смешивается с водой. При этом получается прекрасное средство для абсорбирования вредных веществ.
• Два пакетика кофе нужно смешать с водой, а затем добавить мед, измельченный имбирь и несколько капель апельсинового масла.
• В детский крем добавляется мазь капсикам, что позволит создать согревающий эффект.

Также для обертываний применяются водоросли, эфирные масла, лечебная грязь. После нанесения смеси проблемные зоны нужно укутать пищевой пленкой. Сверху оборачивается одеяло. Процедура должна длиться 30-40 минут. Затем кожу нужно очистить при помощи воды и нанести сверху увлажняющее средство.

Совет! Ношение ремней, поясов и тесной одежды приводит к скапливанию жидкости в нижней части, что провоцирует появлению отечности.

Массаж

Массаж рекомендуется использовать при любой стадии целлюлита. Для этого не обязательно обладать специальными навыками. Лимфодренажный массаж заключается в поглаживании проблемных участков в направлении тока лимфы. Для массирования ног стоит выполнять движения от коленей к ягодицам.

В качестве вспомогательных средств стоит использовать питательный крем и базовое масло.

Большую пользу приносит массаж с медом. При этом две ложки смешиваются с эфирным маслом. Смесь наносится на ладони, которые нужно плотно прижимать к проблемной зоне и резко отрывать в течение 12-16 минут. При этом из кожи выходят токсичные вещества и жидкость. После процедуры принимается душ.

Массаж можно делать без дополнительных средств, на сухую. Такая процедура улучшает движение лимфы и кровоток в тканях. При этом используется жесткая щетка. Такой массаж стоит заканчивать контрастным душем.

От апельсиновой корки стоит использовать массаж с применением можжевелового масла, которое разбавляется оливковым маслом. Эту смесь нужно хорошо втереть в кожу.

Совет! Массаж в домашних условиях можно делать с помощью разнообразных массажеров ленточного и роликового типа, а также массажных щеток. Отличаются эффективностью механические приборы: вакуумные, инфракрасные или ультразвуковые.

Физические упражнения

Антицеллюлитная программа также включает несложные упражнения. Для этого не обязательно идти в тренажерный зал. Их можно выполнять и в домашних условиях. Упражнения дадут лучший результат, если их делать постоянно и сочетать с диетой.
Нагрузка мышц проблемных областей позволит усилить кровообращение, что приведет к лучшему расщеплению жира.

Для проработки мышц ног и ягодиц используются следующие упражнения:

• Прыжки вверх 25–30 раз. Вместо обычных прыжков можно прыгать со скакалкой.
• Бег на месте с высоким подъемом бедра. Затем выполняется бег с захлестом ног назад.
• Приседания с вытянутыми вперед руками и ногами на ширине плеч. Выполняется 2–4 подхода по 30 повторов. Чем шире ноги, тем эффективней упражнения.

• Выпады можно выполнять с небольшими гантелями. При этом выполняется широкий шаг вперед, бедро должно оставаться параллельно к полу.
• Для упругости ягодиц выполняется упражнение мостик. Из положения, лежа на спине и согнутых коленях, выполняются подъемы таза вверх.
• Велосипед выполняется в лежачем положении. Минимальное время выполнения 3–4 минуты.
• Эффективна ходьба на ягодицах. Нужно сесть на пол, выпрямить ноги перед собой и перемещаться с помощью ягодиц.

Аэробные нагрузки и физические упражнения для проблемных зон позволят наладить кровообращение и повысить метаболизм. Сидячий образ жизни способствует сдавливанию тканей на бедрах, а упражнения помогут устранить гипоксию.

Для достижения максимального эффекта за короткое время нужно постоянно выполнять комплекс упражнений по 3–4 раза в неделю.

Совет! В моменты выполнения упражнения следует сосредоточиться на работе мышц. Чем больше нагрузить мышцы, тем активней пойдет процесс расходования энергетических затрат.

Чтобы избавиться от апельсиновой корки потребуется выполнять все рекомендации не менее месяца. Результат зависит только от стараний и степени проявления целлюлита.

Целлюлит, как вам может быть известно, одна из тех проблем, которая приводит в смущение многих женщин в эти дни.

Вы только вспомните сколько раз вам приходилось видеть заголовки в модных журналах: «Как убрать целлюлит в домашних условиях», «Как избавиться от целлюлита» и так далее.

И это на самом деле проблема, которая не решена. И сегодня я постараюсь вам рассказать, что является причиной целлюлита и как избавиться от него в домашних условиях.

Что вызывает целлюлит?

Не сваливайте на всякие причины, которые вас могут не касаться, начинайте делать правильные действия. Выберите (план питания) и просто станьте активнее.

Однако, делая некоторые дополнительные действия вы можете избавиться от целлюлита быстрее в домашних условиях…

Как убрать целлюлит в домашних условиях

Используйте следующие простые методы, чтобы убрать целлюлит быстрее.

1. Потребляйте больше щелочных продуктов

Ликвидировать токсины — это ключевой принцип избавиться от целлюлита.

Это делается путем увеличения количества продуктов, которые хорошо подщелачивают организм. Идеальные источники это сырые овощи и фрукты.

Щелочная природа этих продуктов питания способствует дополнительной чистке вашего организма. Но при этом вы должны помнить о том, что есть некоторые продукты, которые будут вам наоборот мешать.

2. Держитесь подальше от

Поменяйте свои калории!

Когда дело доходит до похудения, я не стараюсь и никому не рекомендую. Мне кажется, что это пустая трата времени. Если вы будете следовать , вам не придется это делать.

Просто для начала уберите из рациона: картофель фри, картофельные дольки, чипсы. Попрощайтесь с сахаром, сладкими напитками, жирными консервами, консервированными супами. Эти продукты только увеличат уровень токсинов, а также целлюлит.

3. Чистка кожи поможет убрать целлюлита

Чистка кожи является одним из наиболее эффективных способов лечения целлюлита. Об этом даже говорит наука.

Это действие можно выполнить с помощью жесткой щетки. Она позволит вам стимулировать кровообращение в верхних тканях, а также стимулировать высвобождение токсинов из места скопления целлюлита.

Жесткая щетка помогает также в разрушении жировых отложений и убрать ямочный вид кожи. Особенно полезно это делать в бане. Используйте щетки из натурального материала.

Чистить живот нужно по часовой стрелке круговыми движениями. Сухая чистка кожи особенно полезна для небольших участков с целлюлитом, бедер и ягодиц. Только не переусердствуйте на поврежденных или воспаленных участках кожи.

4. Вода поможет от токсинов

Вода помогает промыть организм от токсинов, а также в предотвращении накопления целлюлита.

Пейте по крайней мере 8 до 10 стаканов воды , для того чтобы избавиться от целлюлита быстрее. Кстати, свежие овощи и фрукты, содержащие также немело воды в виде сока, будут способствовать дополнительной гидратации вашего организма.

Вы можете даже подготовить детокс-напиток, выжимая , например, и выпейте его сразу с утра. Вы даже можете добавить несколько ломтиков лимона в воду на весь день.

Вы также можете приготовить , который также отлично подщелачивает тело и способствует похудении.

Если вы активны и ходите в спортзал, пейте много воды до и после тренировки, чтобы уменьшить накопление токсинов. Носите с собой бутылку воды везде.

5. Уменьшите количество соли

Соль вымывает минералы из организма. Происходит дегидратация его, что ведет к дополнительному накоплению токсинов.

Кроме того, чрезмерное количество натрия вызывает задержку жидкости под кожей, что делает целлюлит более заметным.

6. Массаж поможет избавиться от целлюлита

Массаж стимулирует лимфатическую систему. Это также помогает выводить токсины.

Помассируйте бедра и ягодицы в течение десяти минут каждый день или сходите в массажный кабинет и просто расслабьтесь. Так вы еще и сможете избавиться от стрессов, которые вынуждают ваши гормоны работать неправильно. И, как следствие, вы будете набирать еще больше веса.

Антицеллюлитный массаж важным способом бороться с целлюлитом даже в домашних условиях.

7. Обертывания против целлюлита

Обертывания помогут избавиться от целлюлита быстрее, чем многие друге способы. Кроме этого вы сможете сжечь жир и уплотнить кожу.

Побалуйте себя обертываниями с травами. Некоторые травы, водоросли, алоэ вера, грязи особенно эффективны в уменьшении количества целлюлита.

Обертка создает условия для сильного потоотделения, тем самым устраняя токсины. Вы можете заметить гладкость кожи и уменьшение целлюлита уже после первой сессии.

8. Больше двигайтесь

Повышенная физическая активность, безусловно, помогает бороться с целлюлитом.

Прогулки в течение 30 минут в день помогут похудеть и уменьшить целлюлит. Вместо лифта, используйте лестницу и ходите в ближайший магазин пешком.

Вы также можете сходить на плавание 1 — 2 раза в неделю. Плавание не только , но и сделает массаж вашим бедрам, уменьшая целлюлит. Аэробные упражнения, бег, бег трусцой, езда на велосипеде также поможет уменьшить целлюлит быстрее.

9. Упражнения против целлюлита

Регулярные физические упражнения сжигают калории, повышая циркуляцию крови и улучшая тонус мышц. Они помогают уменьшить целлюлит.

Упражнения также помогут улучшить внешний вид тела. Силовые тренировки является важным элементом в уменьшении целлюлита. Однако вы можете выбрать , которые вы сможете сделать дома для нижней части тела, бедер, живота, боков и избавиться от целлюлита быстрее.

Вот несколько видео-советов, как вы можете избавиться от целлюлита в домашних условиях, уделяя всего 5 минут своему телу.

Упражнения также повышают метаболизм и обеспечивают механическую стимуляцию кожных тканей.

Также помните о том, что частые вибрации, если вы используете вибротренажеры, могут быть опасны для ваших суставов.

10. Уменьшите количество сахара

Мало того, что он вызывает накопление жира, он способствует еще и преждевременному старению кожи, частым воспалениям, вызывая образование целлюлита. Избегайте сладких продуктов. Там много глюкозы, фруктозы, мальтозы.

Заменяйте сахар ягодами, например, черникой, клубникой или ежевикой. Ягоды содержат большое количество флавоноидов, которые поддерживают соединительной ткани.

Сахар также увеличивает уровень инсулина в крови, что дает толчок к образованию целлюлита. Таким образом, избегайте потребления сладких продуктов, чтобы минимизировать появление целлюлита.

11. Пейте травяные чаи

Зеленый чай и чай из одуванчика, ромашки уменьшают целлюлит. Эти чаи увеличивают расход энергии в организме и препятствуют впитыванию жиров. Они стимулируют высвобождение хранящихся жиров в организме и, таким образом, снижают уровень целлюлита.

Пейте около 3 чашек зеленого чая каждый день, чтобы заметить результаты. Чай из одуванчика помогает также уменьшить задержку жидкости, убирает токсины из организма. Вы можете использовать листья одуванчика даже в салатах и свежих соках.

12. Включите незаменимые жирные кислоты в свой рацион

Кофе скраб очень полезен для уменьшения целлюлита в домашних условиях.

Возьмите 1/4 чашки молотого кофе, 3 столовые ложки коричневого нерафинированного сахара и 2 столовые ложки оливкового масла. Смешайте все, чтобы получилась паста.

Сделайте массаж скраб на коже, надавливая. Затем смойте все прохладной водой. Используйте этот скраб 3 раза в день, чтобы увидеть положительные результаты. Конечно вам будет трудно сделать это в будние дни, если вы работаете. Тогда используйте выходные по полной.

14. Избавьтесь от стрессов

Стрессы могут также увеличить риск целлюлита. Они вызывает всплеск гормона кортизола, связанного с развитием целлюлита. Кортизол также замедляет выработку гормонов роста клеток кожи для обновления его.

Таким образом, очень важно уметь расслабляться. Вы можете начать медитировать или заняться йогой, глубоко дышать и так далее. Эти все методы помогут вам убрать целлюлит на бедрах и попе на много быстрее.

15. Бросьте курить

Курение является высокотоксичным загрязнителем организма. Это одна из основных причин целлюлита.

Также курение может иметь пагубные последствия для упругости кожи, тем самым увеличивая целлюлит. Курение также может вызвать преждевременные морщины и провисание кожи.

Таким образом, надо бросить курить, чтобы получить гладкую и эластичную кожу и убрать целлюлит.

Не используйте антицеллюлитный крем

Исследователи утверждают, что нет никакого лечения от целлюлита. Избегайте использования любого химического продукта, который вам кажется поможет на вашей тонкой коже уменьшить целлюлит.

Питайте вашу кожу натуральными маслами и кремами, такими как , оливковое масло или органический увлажняющий крем.

Увлажняйте кожу продуктами, которые содержат кофеин в качестве активного ингредиента. Продукт должен содержать, по меньшей мере, 5% кофеина. Это поможет улучшить тонус кожи и уменьшить проявления целлюлита.

Заключительные мысли

Многие из советов, о которых вы здесь услышали, помогут вам легко убрать целлюлит в домашних условиях. Здесь нету ничего невыполнимого, поэтому вам осталось только брать и действовать.

Знаете ли вы еще способы борьбы с целлюлитом? Напишите в комментариях ниже.

Если статья стала вам полезной, пожалуйста, поделитесь ею с другими!

Целлюлит не придаёт привлекательности женской фигуре. Вот и приходится представительницам прекрасного пола задаваться извечным вопросом, как от него избавиться, да ещё и в домашних условиях по возможности, потому как на процедуры у кого времени нет, а у кого – денег…

Современная бьюти-индустрия предлагает множество способов борьбы, но как выбрать самый эффективный? Ещё на начальном этапе важно осознать два момента, с которыми придётся столкнуться. Во-первых, это заболевание, а поэтому одних только косметических процедур будет недостаточно - придётся заняться полноценным лечением. Во-вторых, оно должно быть комплексным для достижения максимальных результатов.

Выбираем методы

Все методы борьбы с целлюлитом, доступные в домашних условиях, можно разделить на несколько блоков.

1. Поведенческая терапия

Она включает организацию правильного питания (а именно - антицеллюлитную диету) и занятия спортом (регулярное выполнение специальных упражнений).

1. Косметические процедуры

1. Медикаментозное и народное лечение

Пожалуй, самый эффективный из всех блоков - употребление медикаментозных препаратов и народных средств. Так как целлюлит признан заболеванием подкожно-жировой клетчатки, его нужно лечить.

Вы уже нацелились на обёртывания и подбираете антицеллюлитный крем для ягодиц, потому что на занятия спортом у вас нет времени, диету вы не выдержите, а лекарства вредны и опасны? Сразу стоит оговориться, чтобы потом не было разочарований. Главный принцип борьбы с целлюлитом в домашних условиях - комплексный подход. Только грамотное сочетание всех блоков позволит избавиться от этой напасти.

При этом нужно учитывать степень запущенности заболевания. Медики выделяют 4 стадии его развития, и на каждом из них будут работать определённые методики при полной бесполезности других. Судите сами.

I стадия / предцеллюлитная

Симптомы

Кожа на ногах, ягодицах и животе теряет эластичность. Объёмы талии и бёдер начинают увеличиваться. Бугристость заметна, только если надавить пальцем. На этих местах легко появляются синяки (хотя раньше такого не было), ранки заживают дольше, чем обычно, образуется неприятная капиллярная сетка с сосудистыми звёздочками.

Что делать

Начинаете активно работать с блоком домашних косметических процедур. Самое время приобрести эффективный антицеллюлитный гель, попринимать ванны, освоить искусство обёртываний. На диету садиться ещё рано, а вот заняться спортом уже можно.

II стадия / мраморная

Симптомы

Апельсиновая корка просматривается уже невооружённым глазом, хотя ещё мало выражена. Называется данная стадия мраморной потому, что кожа на проблемных участках становится очень бледной, почти белой. И это вполне объяснимо: подкожная микроциркуляция крови и лимфы нарушена. Эти части тела всегда остаются холодными. Жировые отложения формируются в хорошо заметные уплотнения.

Что делать

Из блока косметических процедур пора осваивать самомассаж (пока хватит ручного). На диету ещё рано, но организовать правильное питание придётся. Ну и можно подыскать пару народных рецептов (травки, мёд и т. д.).

III стадия / узелковая

Симптомы

Целлюлит притягивает взгляд: подкожные шишки (так называемые узелки) разрастаются, волнообразная поверхность портит внешний вид. При надавливании пальцем чувствуется болезненность. Начинаются отёки. Изнутри тоже всё весьма плачевно: жировые отложения ущемляют нервы, что приводит к потере чувствительности кожи в данных местах. Мышечная ткань не может сокращаться естественным образом и в результате становится грубой и даже зарубцовывается.

Что делать

Пора бить во все колокола и предпринимать активные действия. Здесь уже домашних методов будет недостаточно - придётся записываться на салонные процедуры к косметологу (дарсонваль, банки и т. д.). Подберите антицеллюлитную диету на пару недель или даже месяц. Усильте интенсивность тренировок. Из препаратов можно посоветовать БАДы.

IV стадия / финальная

Симптомы

Кожа похожа на плотную, шершавую губку. Даже в жару она остаётся неприятно холодной, мраморный оттенок меняется на синюшный. Патологическое нарушение кровообращения приводит к серьёзным и подчас необратимым поражениям нервных окончаний. Мышечная ткань оказывается атрофированной. Узлы малоподвижны и болезненны. Один приятный момент: финальная стадия целлюлита диагностируется очень редко - лишь в 5% случаев.

Что делать

В домашних условиях избавиться от этой стадии заболевания невозможно. Наружная косметика бесполезна. Нужны кардинальные косметологические процедуры в салоне и приём медикаментозных препаратов (с разрешения врача).

Самостоятельно определить стадию достаточно трудно, но вполне возможно. Если есть по этому поводу какие-то сомнения, не зацикливайтесь на домашних процедурах. Постарайтесь всё-таки посетить врача или косметолога: они скажут, насколько всё запущено и посоветуют, что делать, с профессиональной точки зрения.

Питание

Хотите побороть целлюлит в домашних условиях без лишних затрат? Тогда начните с правильного питания. Его принципы прописаны везде, так что вам не составит труда исключить из рациона вредные продукты и подналечь на полезные. В этой борьбе нельзя недооценивать их роль.

Грамотно составленное меню, приёмы пищи по режиму, дробность и небольшие порции - всё это способно избавить вас от неприятной апельсиновой корки за пару недель, если заболевание ещё не так запущено.

Но гораздо более эффективной здесь окажется , основы которой должны стать для вас прописными истинами.

1. Не использовать моноголодовки, которые не могут обеспечить сбалансированность рациона.
2. Нужно есть как можно больше свежих фруктов и овощей, не подвергая их тепловой обработке.
3. Нормой должны стать 2,5 литра чистой воды в день.
4. Питание должно быть дробным (5-6 раз в день).
5. Объём 1 порции - ваша ладошка. Такой принцип не позволит переедать.
6. Нельзя наедаться перед сном, так что организовать ужин придётся за 3-4 часа до того, как вы ляжете спать.
7. Жареные блюда - под категорическим запретом.

Антицеллюлитной же по праву называется система питания, разработанная Николь Ронсар. Она рассчитана на 10 дней. Примерное меню составляется по чётным и нечётным дням.

Для нечётных:

Для чётных:

• (аптечную ламинарию на полтора часа замочить в воде, дождаться набухания - и использовать в качестве пасты);
• (горчичный порошок разводится в горячей воде до кремообразной консистенции - для смягчения столь агрессивного состава разрешается добавить немного оливкового масла);
• коричное (мёд с корицей - идеальное сочетание);
• (гущу оставшуюся после выпитого кофе растереть по проблемному месту - получится антицеллюлитная паста-скраб);
• (можно с добавлением лимонного сока);
• (пищевая сода растворяется в воде, в получившейся жидкости смачиваются широкие бинтовые полосы, которыми оборачиваются ноги или живот);
• (в растворе яблочной эссенции обильно смачиваются широкие бинты и наносятся под пищевую плёнку на тело);
• (растопленное масло какао или чистый шоколад).

Антицеллюлитные обёртывания хороши на любой стадии заболевания. Их легко и приятно делать в домашних условиях, поэтому не стоит от них отказываться в этой борьбе.

Ванны

Существенно уменьшить выраженность апельсиновой корки помогут антицеллюлитные ванны. Устраивать их совсем несложно, придерживаясь следующих рекомендаций:

1. За 2 часа до и через 2 часа после нельзя есть.
2. Ополоснуться под душем со скрабом.
3. Добавить в ванну основной действующий ингредиент (никаких расслабляющих солей и пенок).
4. Во время процедуры разрешается расслабиться, помассировать проблемную зону или выполнить .
5. Первая процедура должна длиться не более 5 мин, но с каждым разом увеличивайте время, доведя его до 25-30 мин.
6. По мере остывания воды подливайте горячую.
7. Не рекомендуется в домашних условиях использовать холодные ванны, у которых много противопоказаний и побочных эффектов.
8. После ванны растереть тело до красноты, укутаться в одеяло на полчаса.
9. Выпить жиросжигающий напиток.
10. Частота - каждые 2-3 дня.
11. Полный курс - 10-15 ванн.

Кремы / скрабы / масла

Ну и, конечно, какая может быть борьба с целлюлитом без косметических средств - самых простых в использовании. Бывают согревающими либо охлаждающими - здесь уж выбирайте в соответствии со своими предпочтениями. Обычно наносятся после ванны или душа на проблемный участок дважды в день. Гели и кремы смываний не требуют, а вот остатки невпитавшихся масел придётся дополнительно убирать сухой или увлажнённой салфеткой.

Антицеллюлитные брендовые кремы:

• Охлаждающий с ментолом от Clarins (Франция);

Не удивительно, что женщины предпочитают избавляться от целлюлита с помощью таких приятных и расслабляющих косметических процедур в домашних условиях.

Лечение

Для домашнего избавления от целлюлита данный блок не совсем рекомендован. Всё-таки лечение медикаментозными препаратами должен назначать врач. Это касается не только таблеток, но и БАДов, и народных средств. Все они употребляются внутрь и оказывают воздействие не только на подкожно-жировую клетчатку, но и на весь организм. У них много противопоказаний, нужно в точности знать дозировки, отслеживать побочные эффекты. Несмотря на это, на III стадии заболевания без такой терапии не обойтись.

Медикаментозные препараты

Чтобы вылечить целлюлит, необходимо пройти медобследование и проконсультироваться у врача, можно ли вам принимать тот или иной препарат. Проигнорируете данную рекомендацию - будете сами нести ответственность за последствия. Самыми востребованными и эффективными являются:

1. Целлюстреч Inneov Snc (Франция)
2. Celluherb Nutrend (Чехия)
3. Тироксин
4. Cellasene (Италия)

Если через пару недель после начала приёма препарата объёмы целлюлита не уменьшились, нужно подобрать другое лечение.

Народные средства

Целлюлит - это не просто жировые отложения под кожей, а заболевание, в результате которого изменяется структура подкожно - жирового слоя, что приводит к нарушениям лимфатического оттока. Целлюлит необходимо лечить, он некрасиво проявляется на коже в виде бугорков, которые именуют «апельсиновой коркой». Не стоит считать, что целлюлит - это болезнь исключительно полных женщин, им также могут страдать худенькие.

____________________________

Способ 1: Массаж

Лучшее средство избавления от целлюлита в домашних условиях - массаж. Делать массаж себе самостоятельно сложно, но реально. Если не получается – можно попросить об этом маму, сестру или подругу, предварительно ознакомив их с техникой массажа.

Медовый антицеллюлитный массаж

Один из лучших видов массажа против целлюлита, так как благодаря ему можно добиться следующего эффекта:

• Оказывает усиление кровообращение даже в глубоких слоях кожи.
• Улучшает питание тканей.
• Мед способствует скорейшему выводу токсинов из организма.
• Улучшает лимфоток и очищает кожу.
• Уплотнения целлюлита после медового массажа разглаживаются.
• Кожа становится эластичной и шелковистой.

Полезные советы по приготовлениям перед массажем:

• Мед необходимо выбирать натуральный, не магазинный, в идеале - гречаный или липовый.
• Мед должен быть не засахарившимся и без различных добавок.
• На 2 чайных ложки меда можно добавить эфирное масло цитруса для массажа в количестве 5 - 8 капель.
• Проводить массаж следует через день в течение месяца.
• Длительность проведения массажа - 10 - 20 минут.

Техника проведения медового массажа в домашних условиях:

1. Мед нанести на проблемные участки кожи и равномерно распределить по телу.
2. Руками необходимо начать легкие похлопывающие движения по меду: ладони прилипают к нему и отрываются от тела.
3. Со временем мед будет скатываться, это нормальная его реакция на массаж.
4. Отрывания ладоней от тела с медом должно осуществляться с нарастающим темпом и силой.
5. По окончании массажа, следует смыть мед с тела прохладной водой.
6. По завершению массажа нанести на тело увлажняющий крем.

Лимофдренажный массаж на дому

Лимфатическая система человека, который страдает целлюлитом засорена, в ней можно наблюдать повышенное образование жировой ткани, шлаки и соли. Лимфодренажный массаж - это основа многих процедур, и выполняется он с целью:

• Равномерного распределения жидкости по организму.
• Преобразования контуров тела.
• Вывести шлаки и застоявшуюся воду из организма.
• Повысить иммунитет, нормализовать давление.
• Улучшить обмен веществ.
• Устранение отеков в ногах (существует специальная техника для беременных).

Лимфодренажный массаж - специальные движения, которые выполняются по току лимфы в медленном темпе. Его полезно выполнять за 1 - 2 дня до других антицеллюлитных процедур.

Перед проведением процедуры лимфодренажа, рекомендуется выпить 1 - 2 стакана чистой воды для облегчения организму вывода токсинов. Движения при данном массаже выполняются снизу вверх по току лимфы от ступней до бедра.

Лимфодренажный массаж нельзя выполнить себе самостоятельно, при этом он является серьезным видом процедуры, которую должен проводить грамотный специалист в этой области, чтобы не нанести организму вред.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Те, у кого нет времени или средств на посещение салонов, борются с целлюлитом в домашних условиях. Лучшим массажем от целлюлита по праву считается - антицеллюлитный.

• Перед массажем следует принять контрастный душ, можно с использованием скраба, чтобы подготовить кожу и тело к будущим движениям.
• Все движения при массаже должны начинаться с легких и плавных, постепенно увеличивая силу давления и темп.
• Начинать массаж необходимо снизу, двигаясь от ног к сердцу.
• При массаже важно избегать движений по лимфатическим зонам: верхняя часть бедер, пах, подмышки, подколенная впадина.
• Живот массируется легкими движениями, только по часовой стрелке.
• Если целлюлитом поражена только верхняя часть бедра, массаж выполняется полностью по всей ноге.
• Курс массажа - 1 - 2 раза в неделю по 30 - 60 минут.
• Для массажа следует брать соотношение растительного масла к эфирному - 5:1.

Техника выполнения движений антицеллюлитного массажа:

Поглаживание

Выполняется с разогревающей целью по ходу лимфатических и кровеносных сосудов. Данным приемом следует начинать массаж и заканчивать, также делать переходы от одного движения к другому. Слишком сильно давить на кожу и смещать ее относительно глубоких тканей не нужно.

Выжимание

Кисти рук располагаются вдоль или поперек массируемого участка тела. Давление осуществляется за счет большого пальца и основания ладони. Интенсивность умеренная.

Растирание

Рука с нажимом сдвигает кожу, а не скользит по ней. Движения выполняются основанием ладони, бугром большого пальца или пальцами руки. Может быть спралевидное, кругообразное, прямолинейное. Способствует уменьшению подкожного жира и повышает тонус тканей.

Надавливание

Используется для усиления кровообращения. Выполняется без рывков, круговыми движениями вдоль массируемой зоны пальцам или ладонями.

Разминание

Повышает тонус мышц и способствует устранению небольших очагов целлюлита. Кожа оттягивается при помощи пальцев массажиста и отпускается. При глубоком разминании, захватывается большой участок кожи и разминается на подобии теста. Далее руки перемещаются к следующему рядом расположенному участку.

Потряхивание

Большим пальцем руки и мизинцем захватить мышцу, приподнять и энергично встряхнуть собранный участок. Движения выполняются как в поперечном, так и продольном направлении. Колебательные движения выполняются по нарастающей.

Ударные приемы

Выполняется, чтобы максимально расслабить бедро после выполняемых процедур. Суставами пальцев наносится серия ударов разной интенсивности. При всех ударах пальцы должны смыкаться. Поколачивание - выполняется перпендикулярно мышце полусогнутым ребром ладони. Похлопывание: выполняется ладони расслабленных рук по очереди. Рубление - удары наносятся ребром ладони расслабленной кистью руки, пальцы разведены в стороны.

Самомассаж скрабами

В дополнение к вышеперечисленным видам массажа, полезно выполнять скрабирование в домашних условиях, которое улучшит кровообращение, сделает кожу эластичной, мягкой и разглаженной

Рецепты скрабов, которые можно использовать для самомассажа от целлюлита:

• Солевой скраб. Морскую соль измельчить так, чтобы она напоминала обычную каменную. Смешать столовую ложку молотых овсяных хлопьев, чайную ложку меда, 2 - 3 столовых ложки морской соли.
• Кофейный. Три столовых ложки кофейной гущи смешать со столовой ложкой разогретого кокосового масла, добавить чайную ложку какао - порошка.
• Ванильный. Смешать 4 столовых ложки сахара, 2 чайных ложки миндального масла, 3 капли эфирного масла ванили. По желанию можно добавить в скраб половину чайной ложки молотой корицы.
• Фруктовый. Цедру апельсина подсушить и измельчить на терке. Добавить стакан йогурта, два спелых банана, смешать смесь и наносить на тело.
• Скраб с красным перцем. Три столовых ложки морской соли смешать со столовой ложкой оливкового масла, добавить чайную ложку красного жгучего перца. Предварительно подогреть средство на водяной бане и нанести на тело.
• Массаж скрабом выполняется утром или вечером в душе, для этого применяется жесткая массажная мочалка, которой необходимо растирать кожу с умеренной интенсивностью.
• Перед нанесением скраба на тело, необходимо смочить кожу теплой водой.
• Растирания проводятся круговыми движениями снизу вверх. Нельзя слишком сильно тереть кожу, это не принесет ей пользы.
• Длительность растираний - 10 - 15 минут, после чего смыть скраб с тела при помощи контрастного душа.
• По завершению массажа рекомендуется нанести на тело антицеллюлитный крем.

Способ 2: Банки

Банки от целлюлита - известный давно способ, который позволяет разминать глубоко лежащие ткани. Баночный массаж от целлюлита позволяет добиться следующих положительных свойств:

• ускоряет обменные процессы;
• улучшает кровообращение;
• повышает эластичность кожи;
• устранить целлюлитные бугорки;
• стимулирует лимфоток;
• нормализует обмен веществ в подкожных слоях;
• уменьшает застойные явления.

На сегодняшнее время в аптеке можно приобрести разные варианты банок для самомассажа - стеклянные, резиновые, силиконовые. Среди них сильных различий нет, так как эффект от массажа происходит за счет вакуума, который образовывается внутри банок во время процедуры.

Как сделать массаж банками на дому:

1. Нанести на кожу масла до массажа или антицеллюлитный крем. Средство не должно содержать крупинок, чтобы не повредить кожу.
2. Приставить банку к коже согласно ее инструкции и двигаться ею снизу вверх, начиная процедуру с ног.
3. Места лимфатических узлов следует обходить.
4. Противопоказано делать данный массаж людям с варикозом, а также в зонах, где расположенные крупные родинки или родимые пятна.
5. Синяки после процедуры - эффект нормальный, однако рекомендуется дождаться из исчезновения, прежде чем повторять баночный массаж.

Способ 3: Обертывания

Один из самых простых способов избавиться от целлюлита в домашних условиях - процедура обертывания. Антицеллюлитное обертывания - простая и доступная каждому процедура, при помощи которой можно не только избавиться от целлюлита, но и подтянуть кожу, сделать ее эластичной и мягкой. Следует различать два вида обертываний:

1. Холодное - избавляют от целлюлита и способствуют похудению за счет сужения пор кожи и кровеносных сосудов.
2. Горячее - избавляет от целлюлита за счет расширения сосудов, улучшая кровоснабжение в тканях.

Чтобы правильно выполнить обертывание в домашних условиях, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• Перед процедурой следует принять душ, хорошо разогрев кожу при помощи массажа мочалкой со скрабом. В качестве скраба можно использовать морскую соль, смешанную с медом и кофейной гущей. Данным средством необходимо хорошо растереть тело, после смыть все теплой водой.
• Далее тело нужно вытереть насухо полотенцем, нанести смесь толстым слоем на проблемные участки кожи.
• Сверху обмотать тело пищевой пленкой, двигаясь снизу - вверх.
• Можно надеть теплую одежду и лечь под одеяло или заниматься физическими упражнениями во время процедуры на свое усмотрение.
• Спустя отведенное время, нужно размотать тело, смыть средство теплой водой и нанести на кожу антицеллюлитный крем.
• Выполнять процедуры необходимо каждых 3 - 4 дня, длительность сеанса зависит от вида средства, которое наносится на кожу.

Рецепты для процедуры антицеллюлитного обертывания в домашних условиях:

1. 4 - 5 столовых ложек меда разогреть на водяной бане, добавить 2 - 3 капли цитрусового эфирного масла и перемешать. Можно смешать мед с гущей кофе в соотношении 2:1. Продолжительность сеанса с данным средством - 30 - 40 минут.
2. Голубую глину развести с водой в таком соотношении, чтобы масса напоминала густую сметану. Добавить к глине щепотку корицы. Держать смесь на теле - 30 минут.
3. Приобрести в аптеке водоросли ламинарии или фукуса. Замочить водоросли на 15 минут в теплой воде для набухания. Разложить водоросли на проблемных участках кожи и обернуть пленкой. Время процедуры - 40 - 60 минут.
4. 2 чайных ложки красного молотого перца смешать со щепоткой корицы, залить двумя столовыми ложками оливкового масла и добавить пару капель грейпфрутового эфирного масла. Время процедуры - 30 минут. Перед применением данного средства, следует провести тест на аллергическую реакцию, нанеся смесь на кожу на полчаса.
5. Цедру одного апельсина измельчить, смешать со столовой ложкой перемолотого овса, добавить 50 миллилитров натурального йогурта. Средство перемешать, использовать для обертывания на 30 минут.

Противопоказания для процедуры обертывания:

• беременность и период кормления грудью;
• проблемы с сосудами, в том числе варикоз;
• кожные заболевнаия;
• заболевания щитовидной железы (при обертывании водорослями);
• воспалительные гинекологические заболевания;
• непереносимость составляющих средства для обертывания.

Способ 4: Упражнения

Высокоэффективны при борьбе с целлюлитом спортивные нагрузки и упражнения. Благодаря тренировкам, скорее активизирует процесс сжигания жира за счет улучшения обмена веществ. Тренировки решают такие проблемы похудения, как дряблость мышц и обвисшая кожа.

Чтобы активизировать сжигание жира, необходимо грамотно сочетать нагрузку. Для этого кардио тренировки, способствующие потере жира, чередуются с силовыми, которые не дают организму черпать энергию из мышечной ткани.

Кардио тренировки, которые способствуют сжиганию жира, это: плавание, бег, ходьба, езда на велосипеде. Жир «любит» длительные монотонные нагрузки, поэтому тренировка должна длиться не менее 30 - 60 минут.

Несколько силовых упражнений, которые не дадут организму сжигать мышечную массу вместо жировой:

1. И.п. ноги на ширине плеч, стопы параллельно, живот втянут, в каждой руке по гантели. Вдохнуть, выполнить приседание с подъемом рук над головой. Выдох - подняться в исходное положение.
2. И.п. лежа на полу, ноги лежат на стуле, руки вдоль тела. На выдохе поднять таз, на вдохе опустить его. На низ живота можно положить нетяжелую книгу для того, чтобы создать эффект отягощения.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, колени максимально развести в стороны, руки с гантелями опущены на уровне талии. Медленно начать приседание, держа спину прямо, не меняя положение рук. Задержаться в положении, будто нужно садиться на стул 30 секунд. Медленно распрямить ноги.
4. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуть вдоль туловища с гантелями. Выставить левую ногу вперед в виде выпада, опустившись на колено правой. Медленно вернуться в исходное положение, максимально напрягая мышцы ягодиц и ног.

Те, кто только начинают тренироваться могут делать повторение одного упражнения по 8 - 12 раз в два подхода с перерывом в 3 - 5 минут. Постепенно необходимо увеличивать нагрузку каждых 5 - 7 дней, доходя постепенно до 30 - 40 повторений по 4 подхода в день.

Способ 5: Питание

Худеющие женщины, у которых наблюдается целлюлит, должны знать, что изнурение своего организма диетами не принесет ничего хорошего, помимо «букета» заболеваний и нарушений. Причина в том, что многие диеты рассчитаны на быстрое похудение, не обеспечивая организм нужными минералами и витаминами.

Лучшая диета для худеющих - сбалансированное питание. Правильное питание способно устранить лишние жировые запасы, нормализовать вес и обмен веществ, улучшить состояние кожи и всего организма в целом.

Для правильного функционирования организма важны все составляющие пищи - белки, углеводы и даже нелюбимые многими жиры. Без жиров невозможен полноценный обмен веществ и как следствие безопасная потеря веса. Суточная норма потребления питательных веществ человеком должна выглядеть так: белки - 20%, жиры - 30%, углеводы - 50%.

Углеводы

Не стоит пугаться такого количества углеводов в рационе, ведь они входят не только в состав сладостей, которые есть, не рекомендуется. Для худеющих, очень важно потреблять сложные углеводы, в которых много клетчатки и калия, которые улучшают пищеварение и метаболизм и стимулируют сжигание жира. Сюда относятся всевозможные каши, крупы, орехи, сухофрукты, фрукты, бобовые, злаки, клетчатка и отруби.

Белки

Более 60% белков должны поступать с растительной пищей. Важно сократить потребление жирного мяса, следует отдавать предпочтение нежирным сортам, например индейка, кролик, куриное филе, телятина. Готовить мясо рекомендуется способом варка или тушение и есть не чаще двух раз в неделю. Полезно есть молочные продукты, особенно творог и твердый сыр.

Жиры

Жиры при борьбе с целлюлитом следует выбирать разумно. Следует полностью отказаться от трансжиров, которые насыщены холестерином. Среди таких продуктов лидируют сладости: пирожные, торты, мороженое, кроме того майонез, маргарин, соусы.

Организм нуждается в потребление омега - 3, омега - 6 и омега - 9 жирных кислот, которые содержаться в орехах, сухофруктах, растительных маслах.

Чтобы избавиться от целлюлита, следует полностью отказаться от следующих продуктов питания:

• сладости;
• мучное и выпечка;
• соль, которая задерживает выход жидкости из организма;
• сахар;
• алкоголь;
• газированные напитки;
• майонез;
• копчености;
• жирная пища;
• фаст - фуд.

Правила и продукты, которые способствуют устранению целлюлита:

1. Употреблять продукты, богатые калием, который выводит лишнюю жидкость из организма и снимает отечность.
2. Улучшить обмен веществ возможно, потребляя овощи и фрукты, которые должны составлять 2/3 рациона.
3. Употребление антиоксидантов и морской капусты ускоряет выведение токсинов и шлаков из организма, повышают эластичность кожи.
4. Расщепить жировые отложение помогут свежеотжатые соки в количество 1 - 2 стакана в сутки в перерывах между приемами пищи.
5. Эффективно очищает организм зеленый чай без сахара, который можно пить за полчаса до еды.
6. Лучший завтрак - овсянка с изюмом, орехами или курагой, которая запустит обмен веществ и улучшит пищеварение.
7. Не нужно ужинать за 3 - 4 часа до сна. Ужин должен быть легким, например овощной салатик, яблоко или 100 грамм творога.
8. Мясо нельзя есть с кашами или картофелем. Идеальный гарнир для мяса - овощной салат.
9. Употребляйте продукты, которые стимулируют обмен веществ, сжигая жировые клетки. К таким относятся - грейпфрут, киви, зеленый чай.

Видео