Считается, что после 30 лет женщине трудно держать себя в форме, и именно в этом возрасте у многих проявляются первые признаки старения. Тем не менее, некоторые знаменитые женщины из России и Голливуда доказали, что формы могут быть сексуальными “за 50”.
50-летние артистки с восхитительными телами - в топе .
АСН "Свежие фото голливудской актрисы поражают поклонников. В 60 лет артистке удается выглядеть минимум в два раза моложе. Стоун уверена в себе и не стесняется участвовать в для модных журналов в одном только нижнем белье.
Звезда признавалась, что до 50 лет не ходила в спортзал и только потом начала увлекаться танцами и фитнесом. Шэрон Стоун правильно питается, не ест сладкое, мучное, картофель и белый рис.
Звездный журнал " 50-летняя - востребованная актриса отечественного кинематографа и театра. Ее нестандартная красота, широкая улыбка и эффектная внешность радуют зрителей уже много лет. По словам актрисы, держать себя в форме ей помогают ограничения в питании, при этом звезда иногда балуется сладостями и другими вредными продуктами, но только в ограниченных количествах.
Фандера считает, что если человек молод в душе, это проявится и во внешности, поэтому душу тоже важно "омолаживать".
Lady Like 51-летняя голливудская красавица занята на съемках, поэтому времени на многочасовые тренировки у нее нет. Тем не менее, выглядит звезда и правда впечатляюще. Голливудский тренер по фитнесу Харли Пастернак разработал для нее персональную “пятифакторную” программу похудения, которая и помогает звезде держать себя в форме. К слову, 50-летний юбилей Холли Берри отметила снимком в бикини:
“Вот так нужно выглядеть в 50 лет!”, - написала Берри.
Promiflash-Topnews 50, но выглядит актриса гораздо моложе. Фигуре Кидман тоже можно только позавидовать. По словам звезды, избежать признаков преждевременной старости ей помогают йога, свежие фрукты, вода, здоровый сон и антивозрастные крема с натуральными компонентами. При этом актриса уверяет, что не прибегала к помощи пластических хирургов, а ее красота естественная.
Woman.ru Российская актриса театра и кино в 51 год поражает поклонников красотой и стройностью. Снимки в ее Instagram впечатляют элегантностью и женственностью. “Главная русская красавица рубежа веков” не скрывает, что секрет стройности очень прост - нужно "катастрофически мало есть".
Woman.ru 
Wallpaperszoom.net Американская актриса не жалеет себя, чтобы выглядеть стройно в 59 лет. Звезда увлекается спортом, делает отжимания и регулярно посещает салоны красоты. На ее формы засматриваются мужчины, однако уверены, что актриса проделывает немало процедур у пластического хирурга для лица,чтобы выглядеть моложе.
В любом возрасте женщина хочеть быть красивой - и в 50, и в 70. Рецепт молодости у всех свой: от диет-кремов-массажей до пластического хирурга. И ведь у многих это получается, если есть деньги. Смотрим в порядке уменьшения возраста. Удивление гарантирую.ЗЫ: Многие фото не этого года, но каждая фотография соответствует указанному возрасту, на момент съёмки...
Ким Бейсингер - 56 лет.
Суперблондинка, все помнят ее роль в фильме «9 с половиной недель».
Захаживает к пластическим хирургам, но и ежедневно занимается спортом по полтора часа.
Герой дня - Барбара Уолтерс - 81 год, звезда американского ТВ.
Кармен дель Орефис - 79 лет, манекенщица.
И карьера ее еще не закончена - бабуля до сих пор гуляет по подиуму.
Софи Лорен - 76 лет, прекрасно выглядит звезда кино.
А в 72 года итальянская дива снялась для календаря «Pirelli».
Джулия Эндрюс - 74 года.
Джейн Фонда - 73 года.
Актриса, политическая активистка, модель, писательница…
Ракель Уелч - 70 лет.
Актриса, одна из самых сексуальных девушек в бикини своих времен.
Джули Кристи - 68 лет.
Люди в годах помнят ее по фильму «Доктор Живаго».
Хеллен Миррен, урожденная Елена Миронова - 65 лет.
Не делала никаких пластических операций.
Секрет красоты - много спать и не дергаться по поводу возраста.
Дебби Харри - 65 лет.
Популярную группу «Blondie» помнят все.
Диана Сойер - 65 лет.
Популярная телеведущая, сидит на специальной диете из капустного супа.
Сьюзен Сарандон - 64 года.
Актриса, ведет здоровый образ жизни и питается продуктами, богатыми антиоксидантами.
Сьюзен Люччи - 64 года.
Актриса, предпочитает всем диетам пластику.
Сьюзен Сомерс - 64 года.
Телезвезда, победила рак и ныне пишет книги об этом.
Поддерживает блестящий внешний вид с помощью инъекций ботокса и коллагена.
Пегги Липтон - 64 года.
Выступала как певица, встречалась с Элвисом Пресли и Полом Маккартни…
Появлялась в «Твин Пиксе», пережила рак прямой кишки и снималась на ТВ в период ремиссии.
Шерил Тигз, модель - 63 года.
Жаклин Смит - 63 года.
Звезда оригинального сериала «Ангелы Чарли».
Эмми-Лу Харрис - 63 года.
Кантри-певица, завоевавшая немеряное количество премий Grammy.
Оливия Ньютон-Джон - 62 года.
Актриса с собственной звездой на Аллее славы Голливуда, пережила рак груди.
Сигурни Уивер - 61 год.
София Ротару - 61 год.
Пластика, пластика, пластика…
Пэм Гриер - 61 год.
Актриса, в 1988 году врачи нашли у нее рак и дали всего 18 месяцев, но Пэм справилась и выжила.
Фанни Ардан - 60 лет.
Актриса, умывается по утрам кубиками льда, выпивает в день стакан сока из сельдерея.
Съедает две большие морковки и одно яблоко.
Ни разу в жизни не была в спортзале.
Мерил Стрип - 60 лет.
Актриса, обожает плавать и косметику «Tracie Martyn».
Анна Винтур - 60 лет.
Главный редактор американского «Vogue» с 1988 года.
Джейн Сеймур - 59 лет.
Девушка Джеймса Бонда - блефаропластика и ботокс.
Королева Иордании Нур - 59 лет.
Беверли Д’Анджело - 58 лет.
Актриса и певица, разбившая сердца многим…
В свое время встречалась с Аль Пачино, от которого родила близнецов, будучи в возрасте почти 50 лет.
Линда Картер - 58 лет.
Беверли Джонсон - 58 лет.
Первая чернокожая модель, появившаяся на обложке американского «Vogue» в 1974 году.
На фото - с дочкой.
Мэри Стинберген, актриса - 57 лет.
Когда-то была замужем за Малкольмом Макдауэлом.
Мари Хелвин - 57 лет, супермодель 70-х годов.
В 55 лет снялась для обложки «Vogue» седьмой раз.
В 56 достигла, по ее утверждению, сексуального пика в своей жизни.
В 57 позировала для рекламы нескромного белья «Agent Provocateur».
Рене Руссо - 56 лет.
Супермодель, актриса («Смертельное оружие» и многие другие).
Кристи Бринкли - 56 лет.
Суперсупермодель 80-х годов, была замужем за Билли Джоэлом.
Татьяна Веденеева - 56 лет.
Передачу «Спокойной ночи, малыши» уже не ведет, но выглядит хорошо.
Говорят, что дважды в месяц устраивает разгрузочные дни, сидит только на обезжиренном кефире или яблоках.
Дженис Дикинсон - 55 лет.
Самая эпатажная манекенщица 80-х, придумавшая титул «супермодель», естественно, про саму себя.
Появлялась на обложке «Vogue» 37 раз.
Поведала в автобиографии о своей булимии, анорексии, алкоголизме и опыте пластической хирургии.
Самая красивая скандалистка в мире - «Моя жизнь - это секс и пластические операции»…
Иман - 54 года.
Мать двоих детей, жена певца Дэвида Боуи.
Постоянное использование солнцезащитного крема с фактором 50.
Регулярные визиты к косметологу и питательные маски для лица «SK-II Facial Treatment Mask».
Изабель Аджани - 54 года.
Клиентка института красоты YSL, регулярно делает массаж лица, увлекается талассотерапией.
Практикует раздельное питание, не ест сладкого и пьет 1,5-2 литра воды в день.
Лена Улин - 54 года.
Актриса, занимается пилатесом.
Энн Карри - 54 года.
Знаменитая американская тележурналистка.
Регулярный массаж лица.
И зеленый салат (шпинат, рукола, авокадо, морские водоросли, тыквенные семечки, лимонный сок, оливковое масло).
Джина Дэвис - 54 года.
Модель и актриса, родила детей в 46 и 48 лет.
Села Уорд, актриса - 53 года.
Мишель Пфайфер, актриса - 51 год.
Энди Макдауэлл, модель, актриса - 51 год.
Каждый день завтракает овсянкой и посвящает минимум 40 минут конной прогулке.
Не ест мяса, только свежую речную рыбу, спит в кровати из осины, потому что «это дерево успокаивает нервы».
Дженнифер Тилли, актриса - 51 год.
Анджела Бассет - 51 год.
Первая темнокожая актриса, получившая «Золотой глобус».
Регулярно занимается силовыми тренировками.
Шэрон Стоун - 51 год.
Появилась топлес в прошлом году на обложке «Paris Match».
Регулярно занимается спортом, увлекается аромотерапией.
Ежедневно принимает расслабляющие ванны с солями Мертвого моря и посещает массажистов.
Ест все, что душе угодно, особенно налегая на темный шоколад.
Кэрол Альт - 50 лет.
Здоровье женщины после 50 лет является результатом всей прожитой жизни. Именно в этом возрасте сказывается неправильное, нерегулярное питание, экстремальные диеты, малоподвижный образ жизни и самые разные злоупотребления – сигаретами, спиртными напитками и любыми другими психотропными средствами. К этому добавляется снижение гормонального фона и все радости жизни, связанные с климаксом. Как помочь пятидесятилетней женщине ощущать себя молодой и здоровой?
Изменения в женском организме после 50
В 50 лет у большинства представительниц женского пола наступает менопауза (последняя менструация), после которой следует постменопауза и старение организма. В это время яичники вырабатывают все меньше женских половых гормонов эстрогенов и прогестерона. Гормональные сдвиги отрицательно сказываются на состоянии органов и систем, так как половые гормоны регулировали функции всего организма. В этом возрасте у многих вегетативные проявления климакса (приливы, повышенная потливость, приступы усиленного сердцебиения, перепады артериального давления – АД, раздражительность и тревожность) идут на спад, а на первое место выходят симптомы, связанные с изменением обмена веществ. Здоровье женщины после 55 лет еще более отражает эти тенденции:
- снижается иммунитет , чаще развиваются острые и хронические инфекционные процессы (синуситы, бронхиты, циститы и т.д.);
- возрастные нарушения углеводного обмена могут проявляться в виде сахарного диабета 2-го типа – состояния, когда ткани не могут полностью усваивать глюкозу и она скапливается в крови; при сахарном диабете еще сильнее снижается иммунитет, женщина становится беззащитной перед инфекциями; нарушается работа периферических нервов и мелких кровеносных сосудов, что может приводить к появлению трофических язв и диабетической стопы – состояний, которые могут заканчиваться гангреной конечностей;
- дефицит эстрогенов приводит к потере костями кальция – кальций попадает в кровь, его содержание превышает норму (гиперкальциемия); кости истончаются, появляется риск переломов; гиперкальциемия способствует появлению судорожной готовности, сердечной аритмии и депрессии;
- возрастные изменения жирового обмена и малоподвижный образ жизни способствуют развитию ожирения; это отрицательно сказывается на состоянии кровеносной системы, позвоночника и суставов; но полностью избавляться от жира нельзя, так как клетки жира (адипоциты) вырабатывают половые гормоны;
- из-за нарушений холестеринового обмена нарастают явления атеросклероза , а вместе с ним количество таких заболеваний сердца и сосудов, как стенокардия, инфаркт миокарда, ишемический инсульт и т.д.; после характерных для пременопаузы перепадов АД у многих женщин появляется стабильно повышенное АД – артериальная гипертензия;
- нарушается циркуляция крови в венах , особенно, при избыточном весе и сидячем образе жизни; венозные клапаны, перекрывающие обратный ток крови в венах нижних конечностей не срабатывают, на коже ног появляются венозные веточки;
- из-за возрастных изменений обмена веществ усиливаются дегенеративно-дистрофические нарушения в костной ткани – развиваются остеохондроз и остеоартроз, сопровождающиеся болями и нарушениями движений;
- недостаток эстрогенов приводит к появлению сухости слизистых, в том числе мочеполовых органов; недостаток прогестерона может проявляться в виде сильных менструальных и межменструальных (ациклических) кровотечений;
- гормональный дисбаланс способствует развитию онкологических заболеваний; но заместительная гормональная терапия (ЗГТ) только усиливает риск развития злокачественных опухолей женской половой сферы.
Какие обследования нужно проходить после 50 лет
Особое значение в том, как женщине сохранить здоровье после 50 лет, имеет своевременное выявление заболеваний. Большое количество проблем требует тщательного обследования и выявления заболеваний на ранней стадии. Чтобы сохранить организм здоровым, следует проводить ежегодные медосмотры. Рекомендуемый обязательный клинический минимум обследований после 50 лет:
Осмотр специалистов
- терапевт: выявляет возможные заболевания внутренних органов, при необходимости посылает на консультацию к узким специалистам и на дополнительные исследования; он же делает заключение по результатам полного обследования состояния женщины;
- невролог: выявляет заболевания периферической (радикулиты на фоне остеохондроза, невриты и т.д.), и центральной (нарушения мозгового кровообращения) нервной системы;
- хирург (он же может быть маммологом): выявляет варикозное расширение вен, геморрой, опухоли молочной железы, мастопатии;
- офтальмолог: проводит измерение внутриглазного давления, проводит осмотр сосудов глазного дна (их состояние соответствует состоянию артерий и вен головного мозга);
- эндокринолог: проверяет состояние щитовидно железы, исключает сахарный диабет; при подозрении на какую-то другую патологию назначает дополнительное обследование;
- гинеколог – ежегодный осмотр на кресле, исключение воспалительных и онкологических процессов.
Дополнительное обследование
- общий анализ крови: выявит наличие анемии, аллергии, воспалительных процессов бактериального происхождения, вирусных инфекций;
- биохимический анализ крови: выявит заболевания почек, печени, поджелудочной железы (в том числе сахарный диабет), нарушения холестеринового обмена, свертываемости крови, дисбаланс основных электролитов крови (калия, магния, кальция), необходимых для работы сердечной мышцы (миокарда);
- общий анализ мочи: выявит патологию почек и мочевыводящих путей;
- ЭКГ (электрокардиография): устанавливает, насколько правильно работает сердце; выявляет тахикардию, брадикардию, аритмию, гипертрофию (утолщение) стенок миокарда, свидетельствующую о повышенном АД; является скринингом, позволяющим отбирать пациентов для проведения кардиологического чекапа;
- флюорография грудной клетки: ежегодное обследование выявляет заболевания легких (туберкулез и др.), а также увеличение размеров сердца.
Онкологический чекап (check up – проверка)
Полное экспресс-обследование лиц с подозрением на онкологическое заболевание. Проводится с целью выявления онкопатологии на ранней стадии. Онкологический чекап особенно актуален после пятидесяти пяти, он включает:
- все обязательные лабораторные анализы + исследование крови на гормоны + анализ на онкологические маркеры+ анализ кала на скрытую кровь + цитологическое исследование мазка, взятого с канала шейки матки;
- инструментальные исследования: УЗИ щитовидной железы, мягких тканей и сосудов шеи, брюшной полости и малого таза, маммография (рентгеновское исследование грудной железы), КТ или МРТ внутренних органов и других тканей;
- при необходимости назначаются эндоскопические (бронхоскопия, гастроскопия, колоноскопия, ректоскопия, кольпоскопия) исследования: возможно также взятие кусочка ткани (биопсия) на анализ;
- консультация онколога, специализирующегося на лечении онкологических заболеваний выявленного профиля; онколог по результатам обследования или подтверждает отсутствие опухоли, или (если опухоль выявлена) дает рекомендации по лечению.
Кардиологический чекап
Проводится, если у женщины есть жалобы со стороны сердца или изменения на ЭКГ. Кардиологический чекап включает:
- тестирование – женщина заполняет специально разработанный для данных целей опросник; это позволяет выявить жалобы со стороны сердечно-сосудистой системы, наследственность, наличие вредных привычек и т.д.;
- все обязательные лабораторные исследования + исследование белкового состава крови (выявление специфических для сердечных заболеваний белков и маркеров риска сердечной патологии);
- ЭКГ в покое и с разнообразными нагрузками;
- суточное мониторирование ЭКГ – исследование, которое проводится на протяжении суток и позволяет более точно выявить нарушения;
- эхокардиографию – УЗИ сердца;
- суточное исследование АД;
- УЗИ щитовидной железы и сосудов шеи;
- МРТ сердца (при необходимости).
Показатели, требующие контроля
Есть ряд лабораторных показателей, которые отражают нарушения обменных процессов, появляющиеся в женском организме после 50 лет. Совет специалистов: контролировать эти показатели, чтобы можно было вовремя, на ранней стадии, заметить, изменения и предупредить прогрессирование серьезных заболеваний:
Гемоглобин (Hb)
Сложный железосодержащий белок в красных кровяных клетках (эритроцитах), переносящий кислород от легких к тканям и органам всего организма. Параметры нормы гемоглобина для женщин 50 лет 110 – 150 г/л (допустимы небольшие колебания). При недостатке гемоглобина развивается железодефицитная анемия и страдает весь организм. Особенно тяжело переносит дефицит кислорода головной мозг.
У женщин с анемией это проявляется частыми обмороками, нарушением координации движений, памяти и способности воспринимать новый материал. Чаще всего анемия в этом возрасте развивается за счет ациклических кровотечений на фоне недостатка женского полового гормона прогестерона. Сказывается также неправильное питание, дефицит животной пищи, всевозможные экстремальные диеты.
Повышенный Hb говорит о риске развития тромбозов. С такими нарушениями лучше сразу обращаться к специалисту для назначения лечения.
Холестерин
Органическое вещество из группы стеринов (относятся к стероидам). Этот показатель требует постоянного контроля, так как принимает активное участие в обменных процессах. Параметры нормы для женщин старше 50 лет — 4.2 -7.7 ммоль/л (допустимы небольшие колебания). При избытке холестерина и нарушении его обмена он откладывается на стенках кровеносных сосудов, суживая их просвет и нарушая питание органов.
Если это происходит в сосудах, питающих сердечную мышцу (коронарных), то развивается ишемическая болезнь сердца с приступами стенокардии и риском развития инфаркта миокарда. При атеросклерозе сосудов головного мозга возрастает риск развития ишемического инсульта.
Нарушение холестеринового обмена усиливается при сахарном диабете, пониженной функции щитовидной железы (гипотиреозе), подагре, ожирении, артериальной гипертензии, заболеваниях печени и некоторых других состояниях.
Пониженное содержание холестерина в крови характерно для инфекционных заболеваний, острых и хронических заболеваний кишечника, повышения функции щитовидной железы (гипертиреоза) и др.
Сахар в крови
Параметры нормы содержания в крови — 3,3 и 5,5 ммоль/л. За сахаром крови нужно следить, так как именно в возрасте 50 лет и старше повышается риск развития сахарного диабета 2-готипа. Первыми признаками сахарного диабета является сильная жажда и обильное мочеиспускание.
Билирубин (Br)
Пигмент, образующийся при распаде гемоглобина, в крови находится в связанной и свободной форме. Норма – 8,5 -20,5 мкмоль/л (допустимы небольшие колебания). Повышенный Br появляется при гемолитической (с распадом эритроцитов) анемии, нарушении работы печени. Появляются признаки желтухи: склеры глаз и кожа приобретают желтый цвет, моча становится темной, пенистой, а кал бесцветным. Желтуха опасна для организма, особенно, для головного мозга, поэтому следует немедленно обращаться к врачу.
Мнение врача-эндокринолога (видео)
Поддержание крепкого здоровья
Чтобы поддержать нормальное функционирование женского организма, нужно знать, как это делается. Разберем по полочкам, как укрепить здоровье женщины после 50 лет. Советы специалиста:
Избавиться от железодефицитной анемии
- обратиться к гинекологу и устранить кровотечение;
- небольшое снижение гемоглобина можно устранить за счет правильного питания: нужно есть больше мяса, яиц, рыбной икры – животной пищи, содержащей железо, хорошо усваиваемое организмом; для улучшения обмена веществ нужно употреблять больше овощей и фруктов;
- при значительном снижении гемоглобина врач назначает лекарственные препараты, содержащие железо и витамин С (с ним железо лучше усваивается лучше).
Сердце и сердечно-сосудистая система
Угроза развития стенокардии и инфаркта миокарда на фоне нарушения холестеринового обмена в этом возрасте высока. Совет специалиста: сохранить здоровье поможет здоровое питание: из рациона следует исключить жирные и жареные блюда, сладости. Употреблять больше овощей и фруктов – источников витаминов.
Высок риск развития артериальной гипертензии. Чтобы снизить этот риск из рациона нужно удалить соленые блюда, избегать стрессов и тяжелых умственных нагрузок, начать вести активный образ жизни, больше двигаться, отрегулировать сон при помощи седативных растительных средств (настои валерианы, пустырника и т.д.).
Мочеполовая система
В этом возрасте на фоне нарушенного обмена веществ появляется сухость слизистых, в том числе мочевыводящих путей и половых органов. Это проявляется в виде частых мочеиспусканий, иногда недержания мочи. Снижается половое влечение, а сухость слизистых влагалища делает половые контакты болезненными.
Устранить сухость, поддержать нормальное состояние слизистых поможет активизация обмена веществ за счет правильного питания, приема витаминно-минеральных комплексов и здорового активного образа жизни. Если это не помогает, нужно пройти гинекологический осмотр и индивидуально подобранное лечение, чтобы поддержать здоровье: заместительную гормональную терапию, фитоэстрогены или местное лечение в виде вагинальных свечей и кремов с гормонами (крем и свечи Овестин и т.д.).
Щитовидная железа
Функция щитовидной железы постепенно снижается и возникает угроза развития гипотиреоза. Это проявляется в появлении лишнего веса, отеках, постоянной вялости и усталости. Гипотиреоз особенно опасен тем, что постепенно приводит к слабоумию, поэтому нужно обратиться к эндокринологу для назначения лечения. Помогут лекарственные препараты, содержащие гормоны щитовидной железы (Эутирокс и др.).
Иногда после 50 лет развивается и повышенная функция щитовидной железы (гипертиреоз), его симптомы: потеря веса, повышенное АД, ощущение сердцебиения, тревожность, раздражительность. Это состояние опасно осложнениями со стороны сердечно-сосудистой системы, поэтому медлить нельзя, нужно немедленно обращаться к эндокринологу за назначением лечения.
Опорно-двигательная система
Остеопороз и дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночнике и суставах приводят к тому, что появляется склонность к переломам, развиваются остеохондрозы и остеоартрозы – заболевания, связанные с изменениями в хрящевой ткани. Полезный совет специалиста: для лечения остеопороза следует принимать препараты кальция (Кальций D3 Никомед и др.), при остеохондрозе и остеоартрозе помогут сбалансированное питание и правильно организованный режим дня, сочетающий в себе легкие физические нагрузки и отдых. Необходимо укреплять мышцы, поддерживающие позвоночник и суставы, для этого проводится лечебная гимнастика. Из лекарственных препаратов для восстановления хрящевой ткани назначают лекарства, содержащие глюкозамин и хондроитин (Дона, Хонда, Терафлекс и др.). При сильных болях в суставах и позвоночнике назначают лекарства из группы нестероидных противовоспалительных средств (НПВС – Диклофенак, Ибупрофен, Нимесулид и др.).
Красота и здоровье
Красота и здоровье – взаимосвязанные понятия. Здоровая женщина, которая и после 50 лет постоянно следит за собой, может быть даже более привлекательной, чем в молодости. Омолаживающие процедуры для кожи лица и тела в косметическом салоне в сочетании с домашним уходом, здоровым образом жизни, полноценным отдыхом и правильным питанием способны делать чудеса. Косметологи для того, чтобы сохранить и поддержать красоту, рекомендуют ежедневно ухаживать за лицом: очищать, увлажнять и питать его при помощи кремов и масок в домашних условиях. Периодически стоит посещать косметический салон и выполнять омолаживающие аппаратные и инъекционные процедуры, массаж лица и тела.
Спорт и физические нагрузки
Легкие спортивные нагрузки – это то, без чего после 50 лет не обойтись. Начать никогда не поздно, даже если до этого вы вели малоподвижный образ жизни. В это время снижение интенсивности обменных процессов способствует набору лишнего веса, а это опасно для здоровья, так как создает лишнюю нагрузку на сердце и опорно-двигательный аппарат. Поэтому занятия легким спортом или хотя бы ежедневная гимнастика в сочетании с пешими прогулками обязательны. Легкие физические и даже спортивные нагрузки вернут молодость.
Правильное питание
В связи с тем, что замедляется обмен веществ, женскому организму для его поддержания требуется меньше калорий. Поэтому суточный рацион после 50 должен быть снижен. В нем должно быть больше овощей, фруктов, рыбы, нежирного мяса, молочных продуктов. Если этого не сделать, лишние калории будут откладываться в виде жира. Но сильно худеть не рекомендуется, так как жировые клетки вырабатывают эстрогены. Что же делать? Прежде всего, отказаться от любых экстремальных диет и взять за основу принципы здорового полезного питания. Норма калорий зависит от веса и активности. В среднем она равна от 1800 до 2200 ккал в сутки. Более подробно количество калорий в сутки можно определить по формуле: К х вес, где К – это количество калорий на 1 кг веса. При низком метаболизме К = 31.
Режим сна
О полноценном ночном сне забывать не стоит. Он должен продолжаться ровно столько, сколько необходимо для полноценного отдыха. В среднем это 8 часов, но для одной представительницы прекрасного пола достаточно 7 часов, а другой стоит поспать не менее 9.
Психологическое здоровье
Часто после 50 у женщины начинается новая жизнь: дети выросли, есть возможность заняться собой. Большое значение имеет психологический настрой. Если женщина постоянно в хорошем настроении, ощущает себя здоровой, красивой и желанной, то и окружающие видят ее такой.
После 50 лет жизнь не кончается, а только начинается. Качество жизни в этом возрасте во многом зависит от самой женщины. Она должна начать правильно питаться, как можно больше двигаться, по возможности заниматься спортом, не забывать о сне, следить за своим внешним видом и помнить, что она самая обаятельная и привлекательная.
Девушки, заранее предупреждаем: эти фотографии могут вызвать сильные эмоции. Ведь этим знаменитым женщинам уже 50 и больше, а выглядят они еще лучше, чем некоторые молоденькие девочки. Хотя когда женщине уже исполнилось 50 лет, поддерживать себя в форме становится труднее. Поэтому если такая фигура, то это результат жесткой дисциплины и упражнений. Что же делают эти женщины, чтобы остаться в такой замечательной форме? Кстати, так выглядят не только знаменитости, но самые обычные , про которых мы тоже писали.
Шэрон Стоун
59 лет
Посмотрите, как великолепна она выглядит в бикини! Если не видеть лицо, угадать ее возраст вообще нереально. Она очень много тренируется и каждый раз пробует что-нибудь новенькое. Иногда она делает много упражнений на подъем ног, а еще ей нравится аквааэробика. Кстати, звезда тренируется в самом обычном зале с простыми смертными. В ее рационе много красного мяса, а вот про алкоголь звезде пришлось забыть.
Холли Берри
50 лет
Актрисе, которая последнее время снимается не в самых удачных фильмах, в августе исполнилось 50 лет. Но мы все помним, как она блистала в фильмах «Люди Икс», «Умри, но не сейчас» и других. Это фото сделано пару месяцев назад, выглядит она идеально. Никакого жира и обвисшей кожи! Возможно, один из ее секретов — очень строгая диета. Холли ест только натуральный сахар, никаких тортов и шоколадок. Также она исключила из своего рациона все мучное и всегда пьет много воды. Каждый день она занимается спортом по крайней мере полчаса: качает пресс, делает планки и включает в программу кардиотренировки.
51 год
Секрет Синди — постоянные тренировки. Три раза в неделю она по 75 минут занимается в спортзале. Она делает самые известные упражнения: выпады, приседания. Потом она бегает вверх и вниз по лестнице, а заканчивает тренировку упражнениями на коврике. Ее диета не идеальна, сейчас 80% того, что ест, — это полезные продукты.
Кортни Кокс
52 года
В 2013 звезда сломала руку и долго не могла тренироваться, но потом она быстро вернулась в форму. Сейчас она занимается step-аэробикой по 90 минут, используя монитор сердечного ритма. Также Кортни много бегает и занимается пилатесом, теннисом, серфингом, йогой, боевыми искусствами и катается на велосипеде. Каждую неделю у нее пять тренировок. Она перепробовала кучу диет, в том числе диеты Аткинса и углеводную диету. К счастью, ее любимая еда — капуста, шпинат и брокколи.
Деми Мур
54 года
Деми очень любит посещать специальный центр в Лос-Анджелесе, где тело звезды накрывают огромным одеялом, которое вибрирует и нагревает тело так, что за пару часов можно потратить около 1000 калорий. Также она ходит на йогу. Сейчас звезда сидит на сыроедческой диете. Она также пробовала садиться на специальную диету, которая включала в себя только лимонный сок, кайенский перец и кленовый сироп.
Лиз Хейли
51 год
Прекрасная Лиз клянется, что никогда не ходит в спортзал, потому что ведет очень активный образ жизни. Каждый день она гуляет или бегает со своими собаками. Чтобы сохранить рельефный пресс, она выпивает чашку горячей воды взамен очередного перекуса. Лиз старается есть в первой половине дня, тогда калории не превращаются в жир. Он предпочитает цельнозерновые, овощи, рыбу и немного нежирного мяса.
Эль Макферсон
51 год
Эль сходит с ума по экстремальным видам спорта. Каждый день она находит по 45 минут, чтобы позаниматься чем-нибудь на улице. Особенно она любит серфинг и водные лыжи. Эль признается, что сейчас ей намного легче держать себя в форме, чем в годы, когда у нее был плотный рабочий график. Ей нравится бегать босиком по пляжу около ее дома в Майами.
Она сидит на щелочной диете, что позволяет сократить естественную кислотность в теле. Каждый день она выпивает по три литра воды и очень любит фруктовые смузи.
Кристи Бринкли
63 года
Кристи придерживается веганской диеты и говорит, что делает упражнения даже во время чистки зубов. Также она каждый день 100 раз качает пресс. После стольких лет тренировок это очень просто. Она фанатка одной из домашних фитнес-программ, которая больше похожа на пытку, потому что там очень много упражнений на растяжку. Каждый день она ест множество овощей и фруктов.
сайт - Как говорила Моника Беллуччи, быть красивой в 20 лет — естественно, быть красивой в 45 — это уже жизненная позиция. Благодаря своей жизненной позиции женщина в свои пятьдесят может выглядеть за тридцать, а то и за двадцать.
Специально для вас сайт подобрал 10 женщин, которым удалось победить возраст и сохранить молодость.
Кристи Бринкли. 61 год, но выглядит за 30, согласны? Секреты молодости: любовь, правильное питание, пробежки по утрам.
Мазако Мизутани — японская модель, которая в свои 47 выглядит на 20. Секрет ее молодости: выпивать в день больше 2 литров воды, строгая диета и комплекс упражнений. Она — мама двоих детей.
Ясмина Росси — французская модель. В свои 60 лет параметры ее фигуры: 86-63-91. Секрет ее молодости: жить так, как нравится, вести здоровый образ жизни, придерживаться правильного питания с обязательным употреблением рыбы, мяса и авокадо, а также умеренные физические нагрузки. Кроме того, ежедневный уход за кожей и волосами: оливковое масло для лица и тела, рапсовое - для волос.
Апасра Хонгсакула — «Мисс Вселенная-1965» из Таиланда. Сейчас королеве красоты неполных 70 лет. Секрет ее красоты: занятие спортом и правильное питание.
Лю Сяоцин — китайская актриса, которая, несмотря на свой возраст, все еще безупречна. Ей 61 год, а выглядит всего на 40. Секреты молодости: наследственность, правильное питание, ежедневный уход за кожей.
— китаянка, которая в свои 51 выглядит на 20 лет. Мама троих детей. Секреты красоты: хорошая наследственность, здоровый образ жизни, много улыбки и умение радоваться жизни.
Эль Макферсон в свои 52 выглядит на 30 лет. Секреты молодости: три литра воды, занятия спортом, лыжи, серфинг, йога, в еде выбирает качество, а не количество, не ест мясо.
Кармен Делл"Орефис в свои 85 выглядит на 50. Секреты молодости: положительные чувства, правильно подобранный косметолог, спорт, диета и инъекции силикона.
— жительница китайской провинции Хэнань. В 50 лет женщина выглядит вдвое моложе своего возраста. Секреты красоты: спорт, плавание, фитнес. Мечтает и в 80 лет носить бикини.
— 45-летняя японская модель, приобрела популярность после того, как начала публиковать снимки, на которых она выглядит в два раза моложе своих лет. Секреты красоты: правильное питание и органическая косметика.
Посмотреть еще: