Главная Покупки

Российские мамы после 40 лет.

12.06.2019

С юбилеем, мамочка, любимая моя,
Тебя с 40-летием поздравляю я.
40 лет не годы, это просто даты,
Молодой, красивой выглядишь всегда ты.

И когда по улице мы идем друг с другом,
Многие считают тебя моей подругой.
Тебе цвести желаю, любить и быть счастливой,
И оставаться в мире самою любимой.

Сорок лет моей мамуле,
Настоящий юбилей,
Маме от души желаю
Много долгих, ясных дней,
Пусть с лица ее улыбка
Не исчезнет никогда,
Будет мамочка счастливой
И здоровою всегда!

С юбилеем, милая мама. В твои 40 лет я желаю тебе здоровья и энергии, радости и любви, красоты и вдохновения, удачи и достатка, гармонии и мира. Пусть каждый день проходит на фоне успехов и побед под лозунгом благополучия и доброты с 40-ка яркими оттенками счастья.

Не стесняйся возраста, мамочка родная!
Ведь сколько всего было за эти сорок лет...
Ты самая красивая, смешная, молодая,
И в жизни очень многих оставила ты след.

Удачная карьера, и дети подрастают...
Семья, друзья, работа - везде смогла успеть!
Ведь многие, мамуля, об этом лишь мечтают,
Но это очень трудно: всё совместить суметь!

А ты еще при этом улыбчива, прекрасна...
Гордись, мамуля наша: за эти сорок лет
Ты стала, словно солнце, всем нужной, самой ясной,
Любимейшим созданием всех маленьких планет!

40 лет, да разве возраст это,
Это день красы твоей рассвета.
Мамочка любимая, родная,
Я тебя люблю и обожаю.

Поздравляю и желаю счастья,
Пусть долой уходят все ненастья.
И здоровья крепкого, и силы,
И чтобы душа твоя любила.

Сорок лет сегодня, мама,
Отмечаешь ярко ты.
Я тобою восхищаюсь,
Ты - источник теплоты.

Пожелать хочу, родная,
Чтоб здоровой ты была,
С каждым годом расцветала,
Мысли грустные гнала.

Мамочка, тебе сегодня сорок,
И ещё красивей стала ты,
И хотя года летели скоро,
Ты прекрасна, как весной цветы!

Для меня - пример для подражанья,
Оберег от бурь и от тревог,
Ты прими, родная, с обожаньем
В юбилей свой этот поздравок.

В детстве я любил разбрасывать игрушки,
Ты же в это время мне пекла ватрушки.
Когда поубирать просила ты меня,
На улицу я убегал, под нос что-то себе бубня.
Ты извини, родная за сына-сорванца,
Всё это делал я совсем уж не со зла.
И только вот сейчас я это понимаю,
Надеюсь, детские ты шалости мои прощаешь.
Тебе сегодня, мама, ровно сорок.
Пусть жизнь будет ровна, без всяких горок.
Ты у меня всё также молода,
Красива и очень сильна ты умна.
Прими от сына поздравок
И этот замечательный цветок.

Маму с юбилеем поздравляю.
40 лет - чудеснейшая дата
Для событий и открытий, планов.
Всего доброго я от души желаю.

Будь, родная, самой ты счастливой,
Окружают пусть друзья, родные.
Оставайся такой же ты красивой,
Исполняй свои желания отныне.

С днем рождения, мамуля,
Тебе сегодня 40 лет,
Желаю резвой быть, как пуля,
И всегда ждать мой ответ,

Я за все тебе благодарен,
И всегда ищу к тебе путь,
И сюрприз, что мною подарен,
Надеюсь, не назовешь простым словом «жуть»,

Будь счастлива и со мною рядом,
Провожай всегда любящим взглядом,
И сохраняй на лице ты улыбку,
И как раньше, не дай сделать ошибку!

Прочитай чудесный
Этот поздравок:
Будь всегда прелестней,
Чем любой цветок!

Не гляди с тревогой
Ты вослед годам,
Сорок лет - не много,
Сорок - ерунда!

Ждёт тебя прекрасное
Счастье впереди,
И с улыбкой ясною
Ты к нему иди!

Будут пусть удачны
Все твои дела,
Чтоб с любой задачкой
Справиться могла!

Многие считают, что это тайная область, о которой никто ничего не должен знать.

Другим кажется, что это любые отношения между мужчиной и женщиной.

Третьи подразумевают под этим понятием жизнь, связанную с личными интересами, не имеющими ничего общего со служебной и общественной деятельностью. Каждая точка зрения не лишена смысла.

С юридической позиции личная жизнь рассматривается как сфера бытовых, семейных, интимных и прочих отношений, освобожденных от груза общественных задач.

Психологи рассматривают ее как сферу индивидуального развития личности. Существует целое направление, предназначенное для оказания услуг по улучшению этого аспекта жизни при помощи совершенствования

Поговорим об этом?
Прошу ни на кого не показывать пальцем и не вспоминать известные известные всем имена.
Хотя - да, навеяло

Разговор общий, для всех.

262

Софья

Оформляю младшую в сад. Прошли мы всех врачей,идём к участковому педиатру,чтоб тот поставил последние записи в карточку. А она отказала в приеме! Сказала,надо записываться! Ее рабочее время,ни одного человека в очереди нет вообще! Имела ли она право? Действительно ли врач без записи может отказать?иду записываться в регистратуру, на сегодня к ней был 1 талон,но его мне так и не дали,мол,лист регистрации у врача.даже если есть талон,то на дадут!это нормально?

206

Гербера ждет лета

Девочки, вопрос для "поболтать" и ваше мнение послушать, сама в сомнениях. Едем в Анапу на поезде в плацкарте (да-да, меня жаба давит переплачивать за купе, т.к. я эти деньги смогу на отдыхе потратить на что-нибудь более интересное). Ехать чуть больше суток. Дочка едет в лагерь (я ей оплатила проезд до лагеря и обратно вместе со всем лагерем), а мы с сыном в пляжный комплекс. Я, изначально, купила билеты на тот же поезд, которым едет дочка (это мы уже узнали позже, что совпало), но места боковые верх/низ в серединке вагона. Вчера зашла на сайт РЖД, а там появился еще один поезд, уходит на 20 минут позже, чем тот, которым едет лагерь и в нем полно нормальных мест (не боковых). Я вчера купила и на этот поезд билеты, две нижние полочки во втором отсеке. И вот теперь сижу и думаю, на каком лучше ехать. Из плюсов первого поезда - купила горячие обеды, это регулярный поезд, не плохие отзывы о нем; минус - боковые полки, а еще при покупке на весь поезд в первый день продаж дали всего с десяток боковых мест (остальное все занято), а это значит, что в моем вагоне будет лагерь. Из плюсов второго - полки не боковые, обе нижние; минусы - нельзя купить горячие обеды, нет отзывов на этот поезд, поезд сезонный. В обоих случаях, кондей, биотуалет, отсутствие животных в вагоне. Вот сижу и думаю, какой выбрать?
P.S. Извините за много букв!)

175

Евгения Евгения

Есть два любимых мальчика-погодки. Проблема, может, надуманная, но совесть моя не дает мне покоя. Мальчишки очень похожи, растут примерно в одном темпе и ритме. Даже родились с одним ростом и весом с разницей в три дня. Получается, что от старшего всегда достается одежда на младшего. Вот сейчас осенью второй пойдет в первый класс, на него вся одежка старшего идеально будет. И обувь тоже. Старшему, понятное дело, новое будем покупать. Свекровь меня пилит, мол, почему второй в обносках, надо обоим новое покупать, иначе нечестно получается, будет чувствовать себя второсортным, так не делается. Вроде мысль здравая, пока мелкие были, никто не замечал новое или не новое, носит и все. А теперь вроде как, правда, не очень получается. С другой стороны, вещи покупаем качественные, выноситься не успевают, жалко же. Куда их девать? Особенно в плане верхней одежды, не напасешься. Мы не бедствуем, но муж далеко не олигарх.

129

Лариса Иванова

Никаких фантазий, одна реальность. Увы.
Несколько лет отношений с мужем привели к превращению сказки в бесконечный скандал. Бесплодие у обоих как одна из причин. Путем долгих терзаний родилась дочь. А он ушел, к женщине с 10летней дочкой. Живут до сих пор, та девочка зовёт его отцом. Я развода не хотела и не давала, искренне ждала обратно. В ответ он сделал все гадости, которые только смог. Забрал все деньги, алименты стали в размере 4000, с дочерью общаться не стал.
Я ушла в глухую депрессию, вышла на работу. Дочь в основном на бабушке и в садике, я стараюсь дружить с дочкой, обнимать/ласкать, но, понимаю, что никаких эмоций она у меня по сути не вызывает. Новых отношений не завела - ни один мужчина так в душу и не запал взаимно.
Ежегодно вывозила дочь на море за границу. Несколько дней назад была попытка вывезти её снова - на таможне развернули. Отец установил запрет на вывоз ребёнка.
Впервые за эти годы позвонила ему. Он сказал, что забыл о запрете. Активно занялся снятием. Поехал со мной к нотариусу, подписал разрешение. Просил фото и видео, "удивился" тому, что я не против их общения.
Параллельно деликатно попросил звонить только в рабочее время и выписать нашу дочь из квартиры его матери. На моё предложение увидеть дочь или поговорить спросил, что она о нем знает. Я пояснила, что другого отца у неё нет, но о нем дочь не знает. Предложила ему самостоятельно объяснить ей или поговорить по телефону. Отказался, со словами, что я делаю ошибку и он позже объяснит все мне и дочери.
В итоге, мои мысли о том, что депрессия закончилась и я снова живу канули в лету. Спустя столько лет и низостей его голос все равно в трубке самый родной. Дочь по-прежнему вгоняет меня в скрываемую тоску. С матерью отношения катастрофические, но приходится жить вместе из-за воспитания дочери.
Очень хочется сбежать от всего... Переписать.. И перестать себя винить во всем. Живу на снотворном и успокоительных. Жду его следующего звонка - через несколько дней обещал перезвонить и сообщить о снятии запрета на выезд.

127

Женщины все чаще откладывают рождение детей «на потом». Сначала они хотят сделать карьеру, пожить для себя и подходят к вопросу продолжения рода весьма взвешенно. Если не сказать рассудочно. Общество, в целом, относится к позднему материнству настороженно.

Некоторые женщины жалуются на давление окружающих, которые постоянно напоминают о тикающих биологических часах. Об опасностях позднего материнства предупреждают и врачи. Гинекологи утверждают, что беременность, отложенная на более зрелый возраст, может спровоцировать обострение хронических заболеваний и являются сильным стрессом для организма матери. Возможно, и для ребенка.

Впрочем, медики находят и положительные стороны родов в осознанном возрасте. Тем более, что психологическая подготовленность и жизненный опыт зрелых мам к воспитанию ребенка не может идти ни в какое сравнение с молоденькой женщиной, которой еще предстоит многого добиться в жизни.

Самыми яркими примерами счастливого материнства, пришедшего после треволнений ранней юности, являются, конечно, звезды отечественного и зарубежного шоу-бизнеса.

Например, телеведущая Ольга Шелест родила дочек в возрасте 36 и 38 лет. Она всегда была сконцентрирована на карьере, и старалась избегать разговоров о детях. Но в 2013 и в 2015 годах все-таки решилась сделать перерыв. Впрочем, на ее карьере он сказался лучшим образом. Ольга Шелест стала ведущей детской передачи «Это моя комната» канала «Дисней».


Источник фото: Instagram

Актриса Татьяна Догилева признается, что «жутко запаниковала», когда узнала о своей беременности в 36 лет. По ее словам, она уже не мечтала о детях. Сейчас свою дочь она называет главным достижением в жизни.


Источник фото: Facebook

Страстное желание иметь детей, разумеется, при уже сложившейся блестящей карьере, позволило балерине Илзе Лиепа родить дочь в 46 лет. Она не побоялась многочисленных рисков, обещанных врачами, и поступила так, как считала нужным.


Источник фото: Илзе Лиепа /ВКонтакте Автор фото: Дмитрий Метелкин

Далеко не всегда актрисы и светские дамы пренебрегают возможностью стать матерью по причине профессиональной занятости. Несмотря на востребованность, актриса Ольга Дроздова очень хотела стать матерью, но даже после многочисленных обследований ей не удавалась забеременеть. Она уже потеряла надежду, когда в возрасте 42 лет родила сына.


Источник фото: Facebook

В возрасте 41 года родила дочь Олегу Табакову Марина Зудина. Она стала их общим ребенком и сплотила семью еще больше.


Источник фото: Facebook

На более удобное для карьеры время переносят роды и мировые звезды. Например, всемирно известная «Красотка» 90-х Джулия Робертс родила двойню в 38 лет. Дети появились на свет несколько раньше положенного срока, но никаких осложнений у мамы и у них самих не было. Видимо, Робертс поняла, что возраст счастью не помеха, и через три года родила сына.

Источник фото: Facebook

Актриса и певица Дженнифер Лопес никогда не скрывала, что карьера в ее жизни занимает первое место. Поэтому сына и дочь она родила в возрасте 39 лет.


Источник фото: Facebook

В этом же возрасте решилась на первые роды итальянская актриса Моника Беллуччи. В 2004 году своему мужу актеру Венсану Касселю она родила дочь, а в 2010 году, в возрасте 45 лет - еще одну девочку. Тем не менее, Моника Беллуччи не хочет быть для кого-то примером в вопросе поздних родов. Обе беременности она перенесла легко, но никогда не скрывала, что считает это дело рискованным, а себя - везучей.

Источник фото: Twitter

Звезда телесериала «Друзья» Кортни Кокс не скрывала, что на пике карьеры ей было не до личной жизни. Найти время на рождение дочери ей удалось только в 40 лет, в 2004 году.

Источник фото: Facebook

На сильную занятость ссылалась и голливудская звезда Сальма Хайек. Однако она считает, что всему свое время, и уверена, что рожденная в 41 год дочь «сейчас имеет лучшую мать».


Источник фото: Facebook

Лидером в списке возрастных мам является Джанет Джексон, родившая единственного сына в 50 лет. Она решилась на этот смелый шаг послушав своего врача, который утверждает, что риски при ранних и поздних беременностях совершенно одинаковы. Скорее всего, еще одной причиной стала сложная личная жизнь - Джанет Джексон родила сына только в третьем браке.


Источник фото: Twitter

Знаменитая модель Эль Макферсон, которой исполнился 51 год, недавно заявила, что ее возраст - это вовсе не помеха для того, чтобы завести еще одного ребенка. При современном развитии медицины это вполне возможно, особенно для тех женщин, которые следят за своим здоровьем. В этом выпуске мы собрали несколько знаменитых мам, которые родили после 40 лет.

(Всего 30 фото)

1. Сальма Хайек - голливудской актрисе было 40 лет, когда она родила дочь Валентину Палому Пино. Отец девочки - французский миллиардер Франсуа-Анри Пино. (Фото: Francois Durand / Getty Images)

2. Холли Берри родила своего второго ребенка, мальчика по имени Масео, в возрасте 47 лет. «Это был самый большой сюрприз в моей жизни», - рассказала она в интервью для CNN. (Фото: John Shearer / AP Images)

3. Джулианна Мур родила второго ребенка, дочь Лив, когда ей был 41 год. (Фото: Cindy Ord / Getty Images)

4. Николь Кидман родила своего первого ребенка, дочь Sunday Rose, в возрасте 41 года. (Фото: Sipa Press / Rex Features)

5. У Миры Сорвино и ее мужа Криса Бэкуса четверо детей. Самого младшего из них, дочь Люсию (на фото), Мира родила в возрасте 44 лет. (Фото: AP Photo / Mattel, Diane Bondareff)

6. Марсия Кросс - актриса, известная по сериалу «Отчаянные домохозяйки», родила близнецов, Иден и Саванну, почти в 45 лет. (Фото: Beverly News / Rex Features)

7. Мадонна родила сына Рокко за нескольких дней до своего 42-летия. (Фото: REX Features)

8. Гвен Стефани родила сына Аполлона в возрасте 44 лет. (Фото: Paul Hiffmeyer / Disneyland)

9. Актриса Келли Престон, жена Джона Траволты, родила сына Бена в возрасте 48 лет. (Фото: Jordan Strauss / Invision / AP)

10. Актриса Джина Дэвис в возрасте 46 лет родила дочь Alizeh, а два года спустя близнецов, Kiana и Kaiisa. (Фото: Omar Vega / Invision / AP)

11. Селин Дион. Певица родила близнецов Эдди и Нельсона в возрасте 42 лет. (Фото: STEVE MARCUS / Newscom / Reuters)

12. Аннет Бенинг свою младшую дочь Эллу родила в возрасте 42 лет. (Фото: Francis Specker / Bloomberg News)

13. Ким Бейсингер родила дочь Ireland Eliesse в 41 год. (Фото: AP Photo / Matt Sayles)

14. Марше Гей Харден было 44 года, когда она родила близнецов. (Фото: David Livingston / Getty Images)

15. Певица Мэрайя Кэри родила близнецов в 2011 году, когда ей был 41 год. (Фото: Angela Weiss / WireImag)

16. Ума Турман - звезда фильма «Убить Билла» - родила своего третьего ребенка в возрасте 42 лет. (Фото: Andrew H. Walker / Getty Images)

17. Хелен Хант родила дочь Makeny Lei Gordon Canahan в возрасте 40 лет. (Фото: REX Features)

18. Чери Блэр, жена бывшего премьер-министра Великобритании Тони Блэра, стала матерью в четвертый раз в возрасте 45 лет. (Фото: REX / Alex Lentati / Associated Ne)

19. Дженнифер Коннелли родила дочь Агнес Ларк в возрасте 40 лет. (Фото: Startraks Photo / REX)

20. Английская актриса Тэнди Ньютон, известная по фильму «Миссия невыполнима - 2», родила своего третьего ребенка в 41 год. (Фото: MARIO ANZUONI / Newscom / Reuters)

21. Ева Мендес родила первого ребенка в возрасте 40 лет. (Фото: Sonia Recchia / Getty Images)

22. Сьюзан Сарандон родила сына Джека Генри в возрасте 42 лет, а сына Майлза Гатри - в возрасте 45 лет. (Фото: Evan Agostini / Getty Images)

23. Брук Шилдс родила дочь Гриер в возрасте 41 года. (Фото: Sonia Moskowitz / Getty Images)

24. Мерил Стрип родила четвертого ребенка в возрасте почти 42 лет. (Фото: Bryan Bedder / Getty Images)27. Джейн Сеймур своих близнецов, Джона Стейси Кича и Кристофера Стивена Кича, родила, когда ей было 44 года. (Фото: Jim Smeal / BEI / Rex Features)30. Знаменитая модель Эль Макферсон, у которой есть двое детей от предыдущего брака (младшего сына она родила в возрасте 39 лет), вышла замуж второй раз в 2013 году. Ей сейчас 51 год, и они с мужем, бизнесменом Джеффри Софером, планируют завести ребенка. (Фото: REX Features; Steve Mitchell / USA TODAY Sports)

В 40 жизнь только начинается: если тебе выпал шанс именно сейчас ощутить радость материнства - поздравляем! На что обратить внимание мамочке после 40?

Материнство после 40 лет увеличивает шанс стать долгожительницей

Приятная находка американских исследователей: позднее материнство увеличивает шансы на долгую жизнь! Ученые говорят, что женщинам после 40 можно, даже нужно рожать. Исследователи изучили жизни более полутора миллионов человек – исторические архивы 17, 18, 19 веков. Результаты свидетельствуют о том, среди долгожителей оказалось много женщин, родивших после 40. Пока ученые не могут сказать, как именно влияют поздние роды на длительность жизни, но они точно доказали тот факт, что связь существует, подтверждено столетиями.

Восстановление после кесарева сечения

Так как к 40 годам происходит изменение мышечных тканей в женском организме, матки – в том числе, многим женщинам после 40 показано рожать посредством . Уже не совсем эластичные ткани матки не позволяют полностью открыться родовому каналу, и это грозит асфиксией для плода. После кесарева следует придерживаться необходимых рекомендаций для скорейшего восстановления. С профилактической целью осложнений после кесарева сечения применяются высокоэффективные современные антибиотики, которые предупреждают развитие инфекций, вирусов, хламидий, микоплазм и др. По необходимости, эти препараты назначает врач в роддоме. В 1-е сутки после кесарева матери следует пить чай без сахара с добавлением лимона небольшими глотками и порциями, негазированную минеральную воду. 2-е сутки – низкокалорийная диета: мясной бульон, яйца всмятку, жидкие каши. После 3-4-х суток роженице можно переходить на общую диету. Но нельзя употреблять очень горячую и очень холодную пищу, а также твердые продукты следует вводить постепенно. На 5 или 6 сутки проводится ультразвуковое исследование матки для того, чтобы знать о своевременности ее сокращения. Швы обычно снимают на 5-7 сутки. При омовении шва нужно пользоваться мылом без ароматизаторов и отдушек, чтобы корочку не травмировать. Ванную можно принимать только после 6-8 месяцев, то есть тогда, когда полностью заживет внутренняя маточная поверхность, а матка вернется в сове нормальное состояние. В баню можно идти только через 2 месяца и после разрешения врача. Мажь послеоперационный рубец мазью для рассасывания, носи послеродовой бандаж с первого дня, выполняй лечебную гимнастику, не носи тяжести (разрешается до 3-4 кг) в период 2 месяцев после родов. Займись спортом после окончания периода грудного вскармливания или после восстановления менструаций (для не кормящих).

Осложнения после родов

У мамочек после 40, к сожалению, чаще отмечаются послеродовые осложнения: инфекции, кровотечения, проблемы с лактацией. Не следует переживать, если это случилось. Просто отнесись к проблеме со всем присущим вниманием и выполняй все наставления врачей. А также регулярно проходи медицинский осмотр.

Медицинский осмотр

Для того, чтобы еще долго слышать «мама» от своего недавно родившегося ребенка, а затем долго слышать от его детей «бабушка» следует внимательно относится к своему здоровью. Как минимум следует проходить ежегодное обследование у всех основных врачей и сдавать общие анализы: Обследования:

  • Посещение врача-терапевта, гинеколога, маммолога, кардиолога, стоматолога, окулиста, онколога-дерматолога, эндокринолога и других по потребности;
  • УЗИ малого таза и брюшной полости;
  • Электрокардиограмма;
  • УЗИ груди;
  • Фронтальный рентген грудной клетки;
  • Измерение количества воды, мускулатуры и жира в теле.

Лабораторные анализы:

  • Полный анализ крови;
  • Стул на кровь;
  • Сахар в крови;
  • Холестерин;
  • Холестерин HDL;
  • Холестерин LDL;
  • Общий анализ мочи + осадка;
  • Триглицерид;
  • АЛАТ;
  • АСАТ;
  • Креатинин;
  • Мочевая кислота;
  • Карбамид;
  • Калий;
  • Натрий.

Кормление грудью

Из-за «позднего» материнства могут возникнуть проблемы с лактацией. А если ты прошла и кесарево сечение, значит, существуют двойные риски. С целью стимуляции производства молока можно применять следующие физиотерапевтические техники: УФО и УВЧ молочных желез, звуковую «биоакустическую» стимуляцию, ультразвуковое воздействие, вибрационный массаж, фитотерапию: отвар укропа, тмина, аниса, душицы и др.

В период кормления твой рацион не должен особо меняться от рациона твоей беременности. Суточные нормы для кормящих мам: Витамины: A - до 2500 МЕ B1 - 1,0-1,5 мг B2 - 1,1 - 3,0 мг B3 - 18 - 20 мг B5 - 4 - 7 мг B6 - 1,5 - 2,2 мг B9 - 0,2 - 0,4 мг B1 - 2,0 - 3,0 мкг C - 50 - 60 мг D - 200 - 400 МЕ E -7 - 10 МЕ H - 30 - 100 мкг K - 45 - 80 мкг Микроэлементы: Железо - 10 - 15 мг Йод - 150 мкг Кальций - 500 - 1000 мг Магний - 270 - 400 мг Марганец - 2,0 - 5,0 мг Медь - 1,5 - 3,0 мг Молибден - 75 - 250 мкг Селен - 45 - 70 мкг Фосфор - 800 - 1000 мг Хром - 50 - 200 мкг Цинк = 10 - 15 мг Калорийность питания: 1800 (суточная норма для женщины 40+) + 500 калорий (дополнительно, для кормящих). Пей много жидкости, молоко из ничего не появится: 1,5-2 л + 0,5 л (дополнительно для кормящих).

Мы = наша пища

Мы состоим из того, что едим. А за 40 лет, человеческий организм пропустил через себя не одну тонну пищи. Только представь эти горы блюд и продуктов! Все ли они были свежими, диетическими и «здоровыми»? Если ты еще не стала на путь здорового питания, но тебе не наплевать на собственную жизнь и благополучие ребенка, следует немедленно это сделать. Диетологи рекомендуют: после 40 следует кушать тщательно и не спеша, всегда немного не доедать. Строго не рекомендуется: переедать, питаться всухомятку, кушать в переутомленном состоянии – следует отдохнуть до и после употребления пищи. Если ты расположена к полноте генетически, ешь, чем меньше, тем лучше, но часто. Ужинать можно не меньше чем за 2-3 часа до сна. Привычка наедаться на ночь оставляет секреторный аппарат без отдыха, а это приводит к перенапряжениям и деструктиву пищеварительных желез. Лучшим ужином станут стакан кефира, сока, простокваши, ягоды, свежие фрукты. Пить кофе или чай на ужин не рекомендуются. Перейди на рацион, богатый на овощи и фрукты. Особенно полезными овощами для данной возрастной категории являются крестоцветные овощи: брюссельская, белокочанная и цветная капуста, брокколи. Обязательно употребляй больше противоокислителей в пище или в виде витаминных добавок. Волокнистая пища тоже очень полезна. Перестань употреблять алкоголь или сведи к минимуму, по праздникам и в дозах, разрешенным водителям. Избегай обезвоживания, . Кальций очень важен для тебя сейчас. В любом возрасте следует следить за своим питанием, однако, после 40 это нужно делать в несколько раз тщательнее.

Беги навстречу здоровью!

После 40, спорт необходим не столько, чтобы сохранить твои 90-60-90, сколько поддерживать тонус организма и здоровое самочувствие. Физическая активность в возрасте 40+ просто необходима. Ведь, если сидеть сложа руки и ноги, то начинают происходить необратимые изменения:

  • Гибкость снижается на 20%.
  • Жировая масса увеличивается в объемах.
  • Функции почек снижаются на 20-30 %.
  • Мышечная масса убывает на 30 %.
  • В следствии нарушения мышечного баланса, нарушается точность движений.

Все эти изменения приводят к ухудшению обмена веществ, сердечно-сосудистым заболеваниям, сахарному диабету и остеопорозу.