Если все, чего вы хотите в дождливый день - это свернуться калачиком на постели под уютным пледом, вы не одиноки. Вялость, сонливость, усталость преследуют людей, когда за окном царствует беспросветная серость. И пока вы ищете в этом совпадение, ученые обнаруживают конкретные причины, согласно которым дождь значительно снижает бодрое расположение духа.
Факторы повышенной сонливости: отсутствие солнечного света
Доктор Мишель Дрерап, директор одной из клиник Кливленда, рассказывает, что отсутствие солнечного света (условие, которое неизменно приходит с дождем), является основным фактором повышенной сонливости. Когда мы подвергаемся воздействию ультрафиолетовых лучей, наша шишковидная железа производит меньше мелатонина. Вот почему при солнечной погоде мы чувствуем бодрость и желание заниматься активными видами деятельности. В дождливый и пасмурный день организм человека лишен влияния прямых солнечных лучей, поэтому выработка гормона сна мелатонина производится в обычном режиме.
Недостаток серотонина
Солнечный свет также увеличивает уровень серотонина в головном мозге. В дождливую погоду ваше тело ощущает нехватку гормона, отвечающего за радостные ощущения. И это дисбаланс также способен погрузить вас в «спящий режим». Чем меньше серотонина производит ваш мозг, тем сильнее ощущаются грусть, тоска и уныние. Некоторые люди, чтобы найти дополнительную мотивацию и повысить производительность, в пасмурные периоды используют коробы для световой терапии со специальными лампами, имитирующими естественное освещение. Также этот метод помогает столкнувшимся с сезонным аффективным расстройством в бессолнечные зимние месяцы.
Повышенная влажность
Еще одним фактором, повышающим сонливость в дождливую погоду, является повышенная влажность. По мнению нашего эксперта, в дни, когда за окном сырость и слякоть, воздух «становится тяжелым и липким». Влажность может быть физически изнурительной, так как организм направляет большую часть своих ресурсов на то, чтобы все внутренние системы продолжали работать слаженно.
Состояние покоя
Еще один фактор, порождающий сонливость, никого не удивит. Чувство усталости и сонливости в дождливые дни порождает правило, которое изрек еще Исаак Ньютон. Оно гласит, что объект в состоянии покоя, как правило, остается в покое, в то время как тела в движении стремятся сохранять движение.
Поэтому если вы проснулись субботним утром и обнаружили, что погода преподнесла неприятные сюрпризы в виде затяжного дождя, вряд ли вы решите отправиться на прогулку или в поездку за город на пикник. Только неотложные дела смогут заставить вас выйти из дома. Но если вы решили весь день смотреть телевизор, скорее всего вы предпочтете остаться в постели и бездельничать. Человек, который лежит, заснет с большей долей вероятности в сравнении с тем, кто играет на улице в бадминтон с друзьями.
Как быстро вернуть бодрость во время дождливых дней?
Есть несколько советов от нашего эксперта, которые помогут вам быстро вернуть бодрость и расположение духа во время пасмурной и влажной погоды. В идеале ваша квартира должна быть оборудована коробом, предназначенным для световой терапии. Доктор Дрерап советует использовать это устройство на протяжении 30-60 минут каждое утро.
В обеденный перерыв вы можете повысить свою активность с помощью прогулки с коллегой по коридору. Так или иначе, не стремитесь оставаться на стуле, вставайте и заставляйте свое тело работать.
Физическая активность повышает уровень энергии, а также оказывает много других благоприятных воздействий на тело и ум. И если вы не готовы тратиться на оборудование для световой терапии, начинайте свой день с зарядки. Удостоверьтесь, что в течение дня ваше тело достаточно увлажнено, пейте больше чистой воды. Не налегайте на кофе - напиток, который известен своими мочегонными свойствами.
Большинству из нас в дождливую погоду очень хочется спать. Постоянная сонливость мешает нормально работать и заниматься привычными делами. Почему во время дождя клонит в сон, и как бороться с сонливостью в этом случае?
Почему хочется спать во время дождя?
Организм человека в той или иной мере восприимчив к изменениям погоды. У кого-то перед дождем, у кого-то «на погоду» болят суставы. Одни становятся раздражительными, а других, наоборот, одолевает повышенная сонливость. Все это - , реакция нашего организма на изменения погодных условий.
Во время дождя атмосферное давление снижается. На этом фоне снижается и парциальное давление кислорода. А это значит, что в организм поступает меньшее количество кислорода. Больше всего чувствительны к изменениям погоды люди с ослабленным иммунитетом и те, кто имеет хронические заболевания. Метеочувствительность может проявляться различными симптомами - от головной боли и сонливости днем до тахикардии и обострения неврозов. Вот почему во время дождя многие из нас испытывают повышенную сонливость.
Как бороться с сонливостью в дождливую погоду?
Если в дождь очень хочется спать, но такой возможности нет, придется бороться с нагрянувшей сонливостью. Кофе - далеко не единственный способ взбодриться. Для этого есть более полезные и эффективные средства.
Справиться с сонливостью днем помогут бодрящие напитки, эфирные масла, специальный массаж и свежий воздух. Выбирайте самые подходящие для себя способы борьбы с сонливостью и сочетайте их.
Напитки против повышенной сонливости
Если чашечка кофе не помогла вам проснуться, периодически заваривайте себе зеленый чай. Кофеина в нем больше, чем в кофе. И хотя зеленый чай действует не так быстро, зато его эффект сильнее, и дольше длится.
Еще один способ - выпить настойку лимонника, корня женьшеня или элеутерококка. Но только соблюдайте указанную в инструкции дозировку.
От сонливости днем помогут массаж и свежий воздух
Старайтесь побольше двигаться. Даже если у вас сидячая работа, чаще вставайте, чтобы немного пройтись. Проветривайте помещение: свежий воздух наполнит кровь кислородом, который даст мозгу энергию.
Во время рабочего дня периодически делайте бодрящий массаж: массируйте кисти рук, мышцы головы и шеи, если удобно - стопы. Так вы стимулируете биологически активные точки, которые полезны для работы мозга.
Эфирные масла как способ бороться с сонливостью
Для борьбы с сонливостью днем часто используют эфирные масла лимона, лаванды, розмарина, жасмина, сосны. Если очень хочется спать, просто понюхайте флакон или ароматизированную маслом салфетку.
Если у вас есть аромакурильница, зажгите ее на 15-20 минут при закрытых окнах.
Когда небо затянуто тучами, одной порой не обойтись. Мысли крутятся вокруг подушки, и сосредоточиться на деловой встрече удается с огромным трудом.
Тому есть несколько причин. Первая - недостаток кислорода в крови. При падении атмосферного давления наш организм понижает артериальное давление и уменьшает частоту сердечных сокращений. Концентрация кислорода в крови падает, что сказывается на активности нервной ткани головного мозга - она тоже понижается. Как следствие, возникает сонливость.
Читайте также:
Вторая причина связана с уровнем мелатонина, «ночного гормона». Появление солнца блокирует выработку последнего в организме, тогда как затянутое облаками небо нарушает ход биологических часов - организм просто не понимает, почему его заставляют бодрствовать, когда за окном темно.
Дождь сам по себе действует усыпляюще. Падение капель создает равномерный шум, его еще называют белым. Помимо шума дождя к таким относятся шелест листвы, ветер, гул водопада и другие монотонные звуки. Они позволяют расслабиться и быстрее заснуть.
Сонливость после дождя появляется из-за повышенного образования озона в воздухе. Кроме того, виноват запах земли. Все травы, растения и деревья имеют в своем составе летучие ароматные вещества. Дождь вымывает их, смешивая с геосмином, органическим веществом, произведенным бактериями, которое как раз отвечает за земляной запах. Вот и получается особый аромат с расслабляющим воздействием.
Правда, некоторые ароматы растений, наоборот, вызывают прилив бодрости. К ним относятся запахи лимона, розмарина, лаванды, жасмина, сосны. Попробуйте поставить в комнате эфирное масло какого-то из этих растений - сон как рукой снимет!
Врачи склонны считать повышенную сонливость во время дождя проявлением метеозависимости человека. Страдают от нее многие люди. Одни в большей мере, другие в - в меньшей. Но желание спать и не казать нос на улицу во время ливня, особенно, холодного, серого и затяжного, как это бывает осенью, имеет не только эмоциональную, энергосберегающую первопричину.
Есть и вполне себе объективные факторы, вызывающие у нас такое состояние.
Почему во время дождя так хочется спать?
Когда небеса разрядились дождем, атмосферное давление моментально снизилось, а значит, снизилось и парциальное давление кислорода. Если это так, то в воздухе мало кислорода... от этого на нас нападает сонливость и вялость.
Особенно этому подвержены метеочувствительные люди, а также те, кто находится в стрессовом состоянии, ослаблен после болезни, страдает от перманентной усталости. Отдельная группа - люди с ВСД. - это не болезнь, а комплекс симптомов, которые возникают из-за нарушений (особенности) работы нервной системы.
Метеозависимые люди во время затяжного дождя могут чувствовать и другие сиптомы: часто это головная боль, тошнота, раздражительность, слабость... нередко, скачки давления.
Как побороть сонливость во время дождя?
Кроме привычного кофе, который может уже и не помогать или его выпито столько, что лучше больше не рисковать, вам понадобятся и другие способы уменьшить сонливость.
- зеленый чай прогоняет сон не так быстро, как кофе, но эффект будет дольше
- настойка лимонника, корня женьшеня или элеутерококка. Пейте аккуратно, без передозировок. Эти "травки" - лекарства, относитесь к ним с уважением.
- чаще вставайте, чтобы пройтись или, пока никто не видит, попрыгать.
- дышите глубоко и проветривайте как можно чаще... свежий воздух наполнит кровь кислородом
- делайте бодрящий массаж: массируйте кисти рук, мышцы головы и шеи, по возможности - стопы
- для борьбы с сонливостью хороши эфирные масла лимона, лаванды, розмарина, жасмина, сосны - вдыхайте и сонливость пройдет.
Отвечает Елена Фролова, заведующая здравпунктом
Когда небо затянуто тучами, одной чашкой кофе порой не обойтись. Мысли крутятся вокруг подушки, и сосредоточиться на деловой встрече удается с огромным трудом.
Тому есть несколько причин. Первая - недостаток кислорода в крови. При падении атмосферного давления наш организм понижает артериальное давление и уменьшает частоту сердечных сокращений. Концентрация кислорода в крови падает, что сказывается на активности нервной ткани головного мозга - она тоже понижается. Как следствие, возникает сонливость.
Вторая причина связана с уровнем мелатонина, «ночного гормона». Появление солнца блокирует выработку последнего в организме, тогда как затянутое облаками небо нарушает ход биологических часов - организм просто не понимает, почему его заставляют бодрствовать, когда за окном темно.
Дождь сам по себе действует усыпляюще. Падение капель создает равномерный шум, его еще называют белым. Помимо шума дождя к таким относятся шелест листвы, ветер, гул водопада и другие монотонные звуки. Они позволяют расслабиться и быстрее заснуть.
Сонливость после дождя появляется из-за повышенного образования озона в воздухе. Кроме того, виноват запах земли. Все травы, растения и деревья имеют в своем составе летучие ароматные вещества. Дождь вымывает их, смешивая с геосмином, органическим веществом, произведенным бактериями, которое как раз отвечает за земляной запах. Вот и получается особый аромат с расслабляющим воздействием.
Правда, некоторые ароматы растений, наоборот, вызывают прилив бодрости. К ним относятся запахи лимона, розмарина, лаванды, жасмина, сосны. Попробуйте поставить в комнате эфирное масло какого-то из этих растений - сон как рукой снимет!
if (typeof(pr) == "undefined") { var pr = Math.floor(Math.random() * 4294967295) + 1; }
if (typeof(document.referrer) != "undefined") {
if (typeof(afReferrer) == "undefined") {
afReferrer = encodeURIComponent(document.referrer);
}
} else {
afReferrer = "";
}
var addate = new Date();
document.write("’);
// —>
(function(w, d, n, s, t) {
w[n] = w[n] || ;
w[n].push(function() {
Ya.Context.AdvManager.render({
blockId: «R-163191-3»,
renderTo: «yandex_ad_R-163191-3»,
async: true
});
});
t = d.getElementsByTagName(«script»);
s = d.createElement(«script»);
s.type = «text/javascript»;
s.src = «//an.yandex.ru/system/context.js»;
s.async = true;
t.parentNode.insertBefore(s, t);
})(this, this.document, «yandexContextAsyncCallbacks»);